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Votre première séance de relaxation

Souvent, on associe les séances de relaxation à un art difficile à pratiquer, nécessitant des connaissances particulières. S’il est vrai qu’il existe des techniques de relaxation très poussées, sachez néanmoins que des séances adaptées à chaque niveau sont disponibles. Combattre le stress par la relaxation, chacun peut le faire !

Pour les débutants, voici une séance de démarrage, simple et accessible à tous, qui ne vous prendra pas plus de quinze minutes.

Pour commencer, relâchez-vous. Dites-vous que pour les minutes qui vont suivre, rien ne doit venir altérer le cocon que vous vous créez.

Allongez-vous. Rapprochez vos deux jambes jusqu’à ce que vos genoux se touchent. Vos bras sont en position naturelle, reposant le long de votre buste. Vos mains, quant à elles, sont à plat sur le haut de vos cuisses.

Prenez une très profonde inspiration par la bouche, et bloquez pendant 30 secondes. Pendant ce laps de temps, vous allez contracter tout votre corps, tout en appliquant une pression de vos mains sur vos cuisses. Le but est de tenter de maintenir la position pendant 30 secondes, afin de prendre conscience du moindre muscle de votre corps, d’en ressentir la contraction.

Le temps écoulé, relâchez tout, expirez profondément. Fermez les yeux, et imaginez-vous que vous vous enfoncez dans le sol. Durant 3 ou 4 minutes, concentrez-vous sur votre expiration. Voilà, c’est ça le relâchement. Dès à présent, mettez-le à profit cette technique de relaxation dans votre quotidien surmené.

Par Erwann Menthéour.

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