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5 bonnes raisons de se mettre au vélo

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Pourquoi ne pas se mettre au vélo cet été ? Seul pour vous challenger ou en groupe pour vous balader, le vélo est un sport qui permet un travail complet. Et ça n’est pas tout…Fitnext vous donne 5 bonnes raisons de vous lancer.

Le vélo, un sport accessible à tous

Le premier avantage du vélo, est qu’il est accessible à tous ! En effet pour pratiquer le cyclisme, pas besoin d’avoir de capacité physique particulière ou même de coordination. Qui plus est, porté par le vélo, vos articulations et votre corps en général ne subira pas d’impact. C’est pourquoi on recommande cette activité cardio douce qui ne génère pas de traumatisme aux personnes âgées ou en surpoids.

Un allié pour le cœur

Se mettre au vélo est idéal pour se garder en bonne santé. Rouler à allure modérée permettra à votre cœur de gagner une capacité de travail plus longue. Vous optimisez ainsi vos performances en général et réduisez les risques d’accidents cardio-vasculaires. Et en faisant travailler votre cœur, vous favorisez l’oxygénation et l’irrigation de vos muscles et de vos organes. Un sport cardio doux, certes, sauf si vous en décidez autrement ! Comme en running, où pouvez alterner course rapide et course lente, vous pouvez varier les vitesses en vélo. En intégrant des phases de sprint, vous aller faire monter votre rythme cardiaque rapidement et ainsi faire travailler plus intensément votre cœur.

Se mettre au vélo pour brûler des calories

Dans sa version « en salle », le vélo devient le RPM (aussi connu sous le nom de biking ou spinning). L’idée est d’alterner entre de faibles résistances en sprint, et des fortes résistances, pour reproduire l’avancée en descente ou en côte, à vélo. Vous modifiez la résistance à l’aide d’une molette ; en ajoutant beaucoup de résistance, vous réalisez un réel effort musculaire et donc une bonne stimulation hormonale. Un exercice très demandeur en énergie qui, correctement exécuté, vous permettra d’éliminer en moyenne 750 calories pour une séance de 45 minutes ! Evidemment, si le RPM est efficace, le cyclisme l’est aussi !

Un atout jambes fines

Faire du vélo est un bon exercice cardio qui peut tout à fait se substituer au running, car le travail en endurance est à peu près équivalent. Et si vous ajoutez de la résistance au RPM ou que vous roulez en côté à l’extérieur, vous allez considérablement faire travailler votre force ! Celle de vos jambes dans leur ensemble, mais aussi de vos fessiers et de vos abdos. La bonne nouvelle pour mesdames : puisque cette activité est aussi bien cardio que musculaire, il y a peu de risques de faire gonfler ses cuisses ! C’est au contraire idéal pour affûter ses jambes.

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Faire du vélo pour se relaxer

Dernier petit conseil : choisissez un parcours agréable, ce sera une bonne source de motivation. Et pour reprendre les bases du RPM où vous suivez le rythme imposé et adaptez la résistance, choisissez un terrain un peu irrégulier. C’est plus amusant et cela permettra d’optimiser votre séance. En alternant descentes, montées et plat, vous brûlez des graisses, tout en admirant le paysage ! En plus, à allure modérée, faire du vélo a des vertus relaxantes. C’est grâce aux endorphines, ces hormones du bien-être, que vous sécrétez. Pour faire simple vous soignez votre santé, sculptez vos jambes, brûlez des calories et diminuez votre anxiété. Se mettre au vélo possède des bienfaits qui se ressentiront sur votre forme générale ; un moyen de locomotion à adopter au quotidien !

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Le cyclisme est un sport quasiment accessible à tous et les bienfaits du vélo sont grandement reconnus par ceux qui le pratiquent. Que ce soit pour votre santé ou pour un entraînement physique, pédaler possède des atouts à ne pas négliger.

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