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Comment affiner et sculpter ses jambes ?

Affiner ses jambes : Fitnext vous donne la marche à suivre

C’est décidé, cette année, vous vous mettez au sport. Votre objectif principal ? Avoir de jolies jambes affûtées et fermes. Retrouvez les conseils d’Erwann Menthéour, créateur de la méthode Fitnext, pour affiner vos jambes et les sculpter.

 

Le sport, le meilleur moyen d’affiner ses jambes

Hérédité ? Vestiges d’une jeunesse sportive ? Quoi qu’il en soit, les faits sont là : vos jambes vous complexent. Trop musclées ou trop épaisses, elles vous imposent le port d’un pantalon alors que se profilent les beaux jours. Le remède miracle : une pratique du sport régulière.

Pourquoi faire du sport pour sculpter ses jambes ?

Le sport est LA solution grâce à laquelle vous allez enfin pouvoir exhiber vos belles gambettes !

En effet, le corps est une machine qui s’adapte à tous nos moindres faits et gestes (ou presque). Seule contrainte : les effets du sport sont visibles seulement si le corps prend l’habitude de l’exercice. Dans le cas présent, il s’agit de se débarrasser d’un surplus de masse au niveau des jambes. Pour l’éliminer, il faut que cet excédant représente pour le corps un obstacle à l’accomplissement d’une bonne action. Faire la part belle aux sports qui sollicitent une grande masse musculaire, c’est s’assurer de voir ses jambes s’affiner.

Quels exercices de sport faire pour affiner ses jambes ?

Pour affiner ses cuisses et ses jambes dans la globalité, les séances de musculation sollicitant les membres inférieurs sont recommandées. Leur avantage principal : avoir une forte action hormonale sur les graisses récalcitrantes. Des squats ou des fentes s’avèrent être très efficaces pour sculpter ses jambes, à condition de les pratiquer régulièrement. En salle, il est donc préférable de privilégier les barres et haltères plutôt que les machines guidées.

Si vous avez déjà les jambes musclées, privilégiez les sauts ou enchaînez des montées d’escaliers par exemple… Ces exercices ont la capacité de provoquer une forte réponse hormonale qui offrira à votre corps une belle envie de se débarrasser de tous ces excédents !

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Comment affiner ses cuisses : la séance Fitnext idéale

Pour embellir ses jambes et retrouver la confiance de les exposer aux yeux de tous, il est important de suivre les bonnes méthodes.

À privilégier pour sculpter ses jambes : les sports non portés

Avant d’enfourcher votre vélo car vous êtes passionné de cyclisme, Iil faut savoir avant tout qu’il existe plusieurs types de sports cardio :

  • Les « sports portés » : vélo, natation …
  •  Les « non portés » : la course à pieds …

Les sports non portés comme la course à pied sont plus efficaces si vous souhaitez perdre du poids, car chaque gramme supplémentaire est un vrai fardeau dont le corps voudra se débarrasser immédiatement. Mieux vaut donc courir que nager si votre but est de perdre du poids, et ce à dépense calorique équivalente.

Pratiquée après un renforcement musculaire, cette séance vous permettra de profiter du « boost hormonal », les graisses mises en circulation seront donc brûlées. À préciser que ces entraînements sont fatigants et éprouvants, alors ne négligez surtout pas les récupérations.

Fin de séance de sport : pensez à prendre une collation

Une fois votre séance de sport terminée, votre esprit est apaisé. Si vous vous sentez bien ou si une petite fringale pointe le bout de son nez, ne vous jetez pas sur le premier paquet de gâteaux que vous rencontrez. Le risque : ruiner tous les efforts que vous venez de faire pour affiner vos jambes.

Après l’effort, pensez plutôt à vous faire plaisir avec une petite collation à base de fruits frais, fruits secs et oléagineux. Vous récupérerez mieux et serez apte à remettre ça rapidement, c’est l’accumulation de ce genre de séances qui va faire réagir votre corps !

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