Comment affiner et sculpter vos jambes ?

Hérédité ? Vestiges d’une jeunesse sportive ? Quoi qu’il en soit, les faits sont là : vos jambes vous complexent. Trop musclées ou trop épaisses elles vous imposent le port d’un pantalon alors que se profilent les beaux jours. vous allez même jusqu’à fuir le sport, de peur d’accentuer ce phénomène tellement gênant à vos yeux. Le sport est pourtant LA solution grâce à laquelle vous allez enfin pouvoir exhiber vos belles gambettes !

Le sport sculpte votre corps !

Le corps s’adapte à tous nos moindre faits et gestes (ou presque), à condition qu’il en prenne l’habitude. C’est à dire que si vous lui imposez une contrainte régulière, il fera en sorte de s’adapter pour qu’elle n’en soit plus une. Dans le cas présent, il s’agit de se débarrasser d’un surplus de masse au niveau des jambes, il va falloir que cet excédant représente pour lui un obstacle à l’accomplissement d’une bonne action. Faites la part belle aux sports qui sollicitent une grande masse musculaire, en lui faisant subir la loi de la gravité !

Parce que vos jambes le méritent…

Capables d’une forte action hormonale sur les graisses récalcitrantes, les séances de musculation solliciteront les membres inférieurs qui vont affiner et sculpter vos jambes. Des exercices comme les squats ou les fentes s’avèrent être très efficaces, à condition de les pratiquer régulièrement. Encore un bon point pour les barres et haltères au dépend des machines guidées… 
Pour les personnes qui ont déjà les jambes musclées, ne vous attardez pas sur ces exercices et sollicitez-les de manière plus dynamique en faisant des sauts ou en enchaînant les montées d’escaliers par exemple… Ces exercices ont la capacité de provoquer une forte réponse hormonale qui offrira à votre corps une belle envie de se débarrasser de tous ces excédents !

La séance Fitnext idéale

Il faut savoir avant tout qu’il existe plusieurs types de sports cardio : les « sports portés » (vélo, natation…) et les « non portés » (course à pied…). Les sports non portés comme la course à pied sont plus efficaces si vous souhaitez perdre du poids, car chaque gramme supplémentaire est un vrai fardeau dont il voudra se débarrasser immédiatement. Mieux vaut donc courir que nager si votre but est de perdre du poids, et ce à dépense calorique équivalente !
Pratiquée après un renforcement musculaire, cette séance vous permettra de profiter du « boost hormonal », les graisses mises en circulation seront donc brûlées. A préciser que ces entraînements sont fatigants et éprouvants, alors ne négligez surtout pas les récupérations ! Après l’effort, pensez à vous faire plaisir avec une petite collation à base de fruits frais,fruits secs et oléagineux! Vous récupérerez mieux et serez apte à remettre ça rapidement, c’est l’accumulation de ce genre de séances qui va faire réagir votre corps !

Par Erwann Menthéour.


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