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Le sport vous aide à avoir une belle poitrine

Avoir une belle poitrine

Symbole de féminité et de séduction, avoir une belle poitrine est tout à fait conciliable avec la pratique d’un sport, à condition de prendre certaines précautions. S’assurer d’avoir un bon maintien, choisir le bon sport pour avoir une poitrine plus ferme galbée : Fitnext vous donne quelques conseils pour que vous puissiez bénéficier de tous les bienfaits du sport sans avoir peur qu’il abime vos seins.

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Avoir une belle poitrine : l’importance d’un bon maintien 

La règle d’or pour pratiquer un sport et protéger votre poitrine consiste à : porter une tenue adaptée lors de l’effort. Imaginez une masse pesant par exemple 400 grammes :, lors d’un simple saut, son poids peut facilement paraitre deux fois plus lourd et les conséquences seront désastreuses pour l’élasticité de la peau de votre poitrine. Il est important de porter un soutien-gorge approprié. Quelle que soit la taille de votre poitrine, elle a besoin d’être correctement soutenue lors de l’effort physique. Un soutien-gorge classique ne maintient pas suffisamment et lorsque vous allez commencer l’exercice, vos seins vont subir des chocs qui en plus d’être douloureux, vont favoriser le relâchement de la peau. Gardez en mémoire que le sein est une masse graisseuse et seule votre peau le maintient. Pour une poitrine plus ferme, on oublie les sous-vêtements de tous les jours et on achète des modèles appropriés pour l’exercice physique.

Privilégiez les brassières croisées qui offrent un meilleur maintien, et les tissus souples et respirant. Evitez celles qui ont des armatures (les baleines peuvent vous blesser selon les mouvements que vous exécutez) et des coutures à l’intérieur du bonnet (pour limiter les frottements désagréables). N’hésitez pas à demander conseils pour trouver celle qui vous convient le mieux. Bien maintenus, vos seins ne devraient plus bouger pendant l’effort et seront beaucoup moins exposés aux chocs.

 

Une poitrine plus ferme grâce à une peau en pleine forme

Il est important de prendre soin de sa peau pour avoir une belle poitrine. Elle est déjà suffisamment fragilisée au fil des années, notamment à cause des changements hormonaux, alors prenez plusieurs axes en compte pour la préserver.

Équilibrer son alimentation

Une alimentation variée et équilibrée permet d’améliorer la qualité et la tonicité de votre peau, deux éléments indispensables pour avoir une poitrine plus ferme.

Les conservateurs, colorants et autres agents chimiques présents dans la nourriture industrielle polluent votre organisme et contribuent au vieillissement prématuré de votre peau. Tout comme le foie ou les reins, la peau est un organe épurateur ; elle va essayer de traiter et évacuer les déchets de votre organisme. Si vous voulez qu’elle reste belle, faites en sorte de ne pas manger n’importe quoi pour qu’elle rejette le moins de toxines possibles.

Evitez de manger trop salé ou trop sucré et essayez de vous passer au maximum de plats préparés bourrés de gras et d’additifs. Evitez aussi les régimes trop restrictifs qui finalement favorisent l’effet yo-yo. Les variations de poids peuvent avoir des conséquences sur le tonus et la qualité de votre peau. Privilégiez les aliments non transformés, les légumes et fruits bio, les bons gras riches en oméga 3 (huile de colza, huile d’olive, poissons gras, noix …). Ne négligez pas non plus les graisses saturées, nécessaires à votre équilibre hormonale, en prenant une dose de graisse animale par jour, de préférence le matin (beurre bio, fromage fermenté bio…).

Bien s’hydrater

Pour entretenir votre peau, pensez aussi à bien vous hydrater. De manière générale, il est recommandé de boire au moins 1,5L d’eau par jour. Dans le cadre d’un programme Fitnext, nous recommandons au minimum 2L de boisson (eau pure, thé vert, infusion), voire plus en fonction de votre activité physique ou de la saison. L’eau est un allié indispensable ! Une bonne hydratation apportera plus de souplesse et une meilleure tonicité à votre peau.

Se protéger du soleil

Evidemment, protégez votre peau ! Ne vous exposez pas des heures au soleil, les U.V. sont mauvais pour le collagène, et accélèrent le vieillissement de la peau en fragilisant ses fibres. Limitez l’exposition et protégez votre poitrine avec une bonne crème solaire.

Connaître les gestes bénéfiques

Quelques gestes simples et efficaces sont également bons pour votre peau. N’hésitez pas à masser votre poitrine. Masser sa peau permet d’améliorer la circulation et l’alimentation cellulaire. Après votre douche vous pouvez aussi rincer votre poitrine à l’eau froide qui a un effet tenseur sur l’épiderme. L’eau froide favorise également la circulation sanguine et lymphatique.

 

Privilégiez les sports qui agressent le moins votre poitrine

L’impact du sport sur votre poitrine dépend de l’activité pratiquée. Sans un soutien adéquat, évitez donc les sports dits d’impact comme la course à pieds, le tennis, l’équitation, ou même la corde à sauter. Ce sont plus généralement les activités où il est nécessaire de courir et sauter qui agressent le plus votre poitrine. Vous pouvez optez pour des activités plus douces et tout aussi efficaces. La natation est un sport peu agressif pour la poitrine, tout comme le Yoga et le Pilates (et autres exercices de stretching). Faites également des exercices de musculation statiques (exercices de résistance, qui ne nécessitent pas de mouvements) plus doux que des exercices dynamiques pour la poitrine. Le gainage est un bon exemple et permet de renforcer vos muscles dorsaux et pectoraux, et vous assurer ainsi un meilleur maintien du buste.

 

Avoir une belle poitrine en soignant sa posture

Avoir une belle poitrine et la garder passe aussi par votre posture. Faites des exercices pour muscler votre dos et les muscles posturaux plus profonds. Le gainage est efficace, vous pouvez également faire des tractions ou opter pour le superman (tenir en position allongée, sur le ventre, en relevant les jambes et les bras sans trop cambrer le dos). En les musclant , vous allez équilibrer vos épaules et faire en sorte qu’elles ne partent pas ou plus vers l’avant. Un « détail » qui fera paraître votre poitrine plus galbée.

Si vous cherchez un accompagnement plus adapté à votre objectif et vos conditions physiques, Fitnext vous propose également un coaching en ligne spécialisé. Résultats garantis, à vous de jouer !

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