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Bodyweight : 8 bonnes raisons de s’y mettre dès aujourd’hui !

Bodyweight : pourquoi s'y mettre avec Fitnext ?

Le bodyweight, ou musculation au poids du corps, est une forme de musculation qui s’appuie sur le poids du corps pour solliciter les muscles. C’est une méthode complète à l’efficacité redoutable. Quels que soient votre condition physique actuelle et vos objectifs, Fitnext vous montre les 8 bonnes raisons que la méthode bodyweight est adaptée à votre situation.

1. Le bodyweight permet le développement des capacités physiques

Très en vogue dans certaines salles de sport, le bodyweight est présenté comme un concept innovant. En réalité, cette méthode de musculation et de remise en forme est tout simplement un ensemble d’exercices que tout athlète pratique dans le cadre de sa préparation physique générale depuis des lustres. Concrètement, c’est un condensé de tout ce que notre corps a appris à faire pour survivre depuis la Préhistoire : un enchaînement de tractions, de sauts, des exercices des poussées, de tirages, qui mobilisent l’ensemble de notre chaîne musculaire et ostéo-tendineuse. Exactement comme nos ancêtres le faisaient pour se déplacer, chasser et se protéger !

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2. Une courte séance de Bodyweight est aussi bénéfique qu’une longue séance de cardio

Trois séances hebdomadaires d’exercice intensif présentent autant de bénéfices pour le corps que trois jogging de 45 minutes. Une minute de burpees à plein régime, intégré à une séance de bodyweight de 10 minutes, aurait ainsi le même impact sur nos capacités cardiovasculaires et sur notre métabolisme que trois quarts d’heure de course à pied à un rythme tranquille. Une excellente nouvelle pour tous ceux qui manquent de temps au quotidien !

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3. Le bodyweight permet de travailler l’ensemble du corps

Le bodyweight est un ensemble d’exercices polyarticulaires, qui sollicitent toute la chaîne musculaire, notamment les muscles profonds, toniques : aussi appelés muscles posturaux, ils sont le plus souvent négligés dans les cours dispensés dans les salles de sport…

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4. Le bodyweight développe l’harmonie corps-esprit

Le yoga n’est, in fine, ni plus ni moins qu’une méthode de préparation physique à poids de corps qui permet d’aligner corps et esprit. Un alignement qui nous amène à changer notre regard sur le monde qui nous entoure. Le programme de bodyweight de la méthode Fitnext propose, régulièrement, des vidéos tutoriels d’exercices, d’étirements et de yoga pour compléter votre préparation.

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5. Tout le monde peut pratiquer le bodyweight

La musculation au poids du corps est une discipline universelle. Quel que soit l’âge, le sexe et le niveau, chacun trouvera dans le bodyweight l’entraînement qui lui conviendra. Que l’on souhaite préserver son capital physique et entretenir de bonnes réponses hormonales, sans risquer de se blesser ; que l’on décide de se remettre au sport après des décennies d’inactivité, que l’on ait pour objectif de redessiner une silhouette harmonieuse ou athlétique ; que l’on souhaite travailler ses capacités cardiovasculaires et son métabolisme… Le programme bodyweight mis au point par Erwann Menthéour permettra à chacun de se renforcer progressivement. Pour cela deux conditions : la régularité et la persévérance !

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6. Le bodyweight permet une progressivité

C’est l’un des fondements de la méthode bodyweight : la progressivité dans les exercices. Les protocoles mis en place débutent, en douceur, par des phases d’acquisition nerveuse.

Objectif : se concentrer sur l’exécution du mouvement afin de le maîtriser parfaitement. Puis, en fonction des progrès réalisés, on peut intensifier le niveau des exercices, par phase.

A retenir : en fonction de vos objectifs, comptez 3 à 5 séances de bodyweight par semaine, entrecoupés, par période, par des cycles de repos total de 3 jours. Ceux-ci permettront au corps de digérer les progrès accomplis.

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7. Les résultats sont rapidement visibles

Si la méthode Bodyweight de Fitnext séduit tant, c’est aussi parce qu’elle offre des résultats visibles dès 1 à 2 mois. Que l’on désire perdre du poids, du ventre, se dessiner de jolis bras, gagner des fessiers rebondis et musclés, ou encore développer ses pectoraux, les résultats sont garantis… A condition, bien entendu, de ne pas brûler les étapes, et de suivre les protocoles avec assiduité.

8. Le Bodyweight contre le vieillissement

En entretenant la tonicité musculaire, en développant ses capacités cardiovasculaires et en stimulant le métabolisme, on entretient bien entendu le corps d’une manière générale. Mais grâce aux exercices de musculation au poids du corps, on entretient également ses fonctions cognitives : les exercices de proprioception, de cognition motrices et de perception de la douleur sont aujourd’hui largement présents dans les programmes de rééducation des personnes présentant des signes avancés de dégénérescences neurologiques. Intégrer ces exercices aussi tôt que possible dans sa vie permettra de se préserver et de prévenir les maladies neuro-dégénératives liées au vieillissement.

Associée à une bonne hygiène alimentaire, la méthode bodyweight proposée par Fitnext vous donne toutes les armes pour un quotidien et un avenir empli de vitalité !

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