Course à pied longue distance

course a pied longue distance

La course à pied est accessible à tous. Courir plus de 5 kilomètres c’est déjà plus compliqué. Rien que l’idée de parcourir une telle distance décourage certains. Cela a pourtant de nombreux bienfaits sur la santé si vous êtes motivé. Voici de quoi vous convaincre.

 Course de fond ou d’endurance : la course à pied longue distance

Tout d’abord, qu’est-ce la course de fond ? Il s’agit d’une course à pied longue distance, également connue sous le nom de course d’endurance. Longue distance car entrent dans cette catégorie seulement les efforts de 5 kilomètres ou plus. Entre 2 500 et 5 000 mètres, on parle de demi-fond. C’est une pratique qui requiert certaines capacités physiques d’endurance mais qui est surtout entièrement bénéfique pour votre organisme.

 Du running pour améliorer votre endurance

Les distances de course à pied supérieures à 5 000 mètres entraînent votre apport énergétique aérobie et votre endurance de base. Elles sont importantes pour votre santé, voire même essentielles. Courir 10 kilomètres ou plus semble pourtant insurmontable pour beaucoup. Surtout quand vous n’avez jamais parcouru une telle distance en running.

L’amélioration de votre apport énergétique aérobie et de votre endurance de base est primordiale pour la course de fond. Autre avantage de ce type de courses, c’est qu’elles fortifient le corps et renforcent les facultés respiratoires. Elles permettent également de maintenir voire de développer votre masse musculaire. Cependant, si vous souhaitez réellement prendre du muscle, il serait mieux de se diriger vers le programme sport prise de masse.

Courir pour avoir une belle peau

La course de fond permet même d’avoir une belle peau. Elle est en effet mieux vascularisée, les vaisseaux sanguins étant plus souples et plus dilatés pendant l’effort, et elle gagne ainsi en éclat. Mais le gros point fort de la course de fond, c’est l’accélération de la perte de poids, idéal donc pour affiner sa silhouette.

Si vous êtes stressé et anxieux, n’hésitez à enfiler vos chaussures de sport. Courir permet de libérer des endorphines. Car s’il existe un moyen fondamental de lutter contre le stress chronique c’est bien de pratiquer une activité physique. En faisant du sport vous sécrétez des endorphines, hormone qui contrebalance le taux de cortisol élevé. Si vous vous levez tôt le matin et commencez à faire du sport, vous sécrétez des endorphines qui vous amènent du bien-être et une fatigue naturelle. Cela favorise un sommeil réparateur et une grande récupération nerveuse au bout de quelques jours.

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