Des fentes avant pour vous galber

Galber le bas du corps grâce aux fentes

Les exercices de renforcement musculaire du bas du corps gagnent à être connus. Non content de vous faire prendre du muscle au niveau des cuisses et des fessiers, ils vous permettent également de sculpter le haut du corps. Et ce grâce au recrutement de groupes musculaires importants, occasionnant une réponse hormonale bénéfique pour l’ensemble de votre corps.

Les fentes avant, exercice méconnu

On connaît les squats. C’est même devenu une mode, lancée par les réseaux sociaux ! Transformer son corps en 30 jours grâce aux squats, en 2 mois, en un an… Mais connaît-on les fentes avant ? Ce deuxième exercice est extrêmement bénéfique au niveau des fessiers, mais aussi du reste de l’organisme.

La position de départ est simple : tenez-vous debout, les pieds d’un écartement respectant la largeur de vos épaules. Faites un grand pas en avant. Votre plante de pied avant doit être posée dans son ensemble sur le sol. Fléchissez alors votre jambe arrière jusqu’à ce que vos deux genoux dessinent un angle de droit, les cuisses quasiment parallèles au sol.

Durant toute la durée de l’exercice, veillez à maintenir vos mains sur votre taille, soutenant votre posture, et favorisant un meilleur équilibre. De même, attention à la position de votre dos. Il doit rester bien droit. Pour vous aider à garder cette ligne durant toute la flexion, ayez le regard qui porte loin, et non rivé sur le bout de vos semelles.

Des résultats rapides et durables

Vous allez ressentir une forte brûlure au niveau de la cuisse, surtout si vous tentez de travailler en isométrie. C’est vous dire si l’exercice est demandeur en énergie, et donc efficace s’il est pratiqué régulièrement. Autre intérêt : à l’heure où le muscle fessier est plus que jamais érigé en atout séduction sans égal (pour homme comme pour femme), vous sentirez très vite des résultats. Effectuez trois séries de 10 répétitions sur chaque jambe. Ainsi vous sculpterez votre jambe, gainerez votre sangle abdominale, et galberez votre fessier.

La condition de votre réussite, comme dit, tient à la régularité dont vous ferez preuve. Rien ne sert de se consacrer à un exercice de façon sporadique. C’est une logique certes déculpabilisante, mais contre productive à long terme. Vous n’obtiendrez pas de résultats, et risquerez donc de vous décourager.

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