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Faire du sport en couple : le secret pour vous rapprocher ?

Faire du sport en couple : le secret pour vous rapprocher ?

Pourquoi ne pas commencer la journée par du sport en duo ? Faire du sport en couple est bon pour le moral, beaucoup plus motivant, et vous permettra aussi de renforcer votre complicité. Problème, vous ne savez pas quel sport pratiquer ensemble … Vous n’avez pas les mêmes envies, ni les mêmes objectifs, pourquoi ? Fitnext vous aide à comprendre vos différences et à profiter de votre séance de sport à deux.

 

Faire du sport en couple : pourquoi vous n’avez pas les mêmes envies ?

Vous et votre compagne ou compagnon n’avaient pas la même vision de l’activité sportive ? Ce n’est pas si anormal que cela … En effet, les hommes auront tendances à chercher la performance, alors que les femmes sont plus investies dans la technique. Fitnext vous explique.

Les femmes et les hommes n’ont pas les mêmes objectifs

Cela s’explique déjà parce qu’un homme et une femme n’auront en général pas le même objectif final. Rares sont les femmes qui cherchent une prise de masse musculaire spectaculaire, le plus souvent elles souhaitent s’affiner et se tonifier. Alors que beaucoup d’hommes cherchent eux au contraire à se développer. Au delà des critères esthétiques entrés dans les moeurs qui influencent ces envies, il y a également des raisons hormonales et physiologiques à cela.

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Une question d’hormones ?

Et oui, les hormones entrent en compte ! Les hommes et les femmes ne sont pas égaux en ce qui concerne l’activité physique, notamment à cause de leur production hormonale.

Les femmes fabriquent beaucoup moins d’hormones anabolisantes (elles permettent aux tissus musculaires de se développer) que les hommes : un homme adulte produit en moyenne sept à huit fois plus de testostérone qu’une femme. Le taux métabolique, c’est à dire les graisses que vous brûlez au repos, d’un homme est également plus élevé de 20 à 25% que celui d’une femme. Etre une femme sera d’une certaine façon pénalisant en musculation : la prise de masse musculaire et la perte de tissus graisseux sont plus difficiles.

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Vos différences physiologiques influencent votre activité sportive

Chacun des deux sexes possède également des limites physiologiques qui influencent inconsciemment leur comportement et leurs envies face au sport.

Les femmes ont, de nature, plus de tissus adipeux que les hommes. Cela n’est pas dû au hasard, elles sont faites pour donner la vie même en cas de famine ou dans des conditions difficiles. Ces réserves naturelles leur permettent de survivre plus longtemps et du même fait de durer plus longtemps dans l’effort. Les réserves énergétiques d’une femme s’épuiseront moins vite puisqu’elles pourront puiser dans leurs graisses. Une femme aura alors naturellement plus de prédispositions aux sports d’endurance, en revanche un homme sera plus performant dans les sports explosifs.

Autre différence : les femmes ont en général des articulations et des ligaments plus souples et un bassin plus large. Cela leur permet une plus grande amplitude de mouvements et plus de facilités pour les exercices de souplesse.

Il n’est donc pas anodin qu’une femme se tourne spontanément vers une activité telle que le yoga ou le pilates alors qu’un homme préfèrera s’atteler à des séances de musculation intenses. Cela ne veut pas dire que certains sports sont réservés à un sexe spécifique, mais simplement qu’il existe une influence naturelle et inconsciente. Apprenez à casser les codes ensemble pour profiter d’un moment sportif et complice.

 

Faire du sport en couple : comment faire des compromis ?

Malgré les inégalités physiologiques qui vous séparent, rien ne vous empêche de faire du sport en couple. Vous pouvez toujours trouver un terrain d’entente et vous accorder au moins une séance par semaine à deux ! C’est une manière de resserrer les liens et d’adopter une vie de couple saine avec votre partenaire. Voici nos 3 conseils pour réussir à vous mettre d’accord et profiter pleinement du sport en couple.

1. Essayez de vous trouver un objectif commun

Vous n’avez peut être pas les mêmes objectifs sur le long terme mais si vous décidez de faire du sport en couple essayez tout de même de vous en trouver un en commun : perdre du poids, évacuer le stress, se dynamiser, préparer une course … vous trouverez plus facilement le sport qui vous convient.

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2. Restez à l’écoute de votre partenaire

La communication est primordiale. Echangez vos points de vue, vos envies et surtout intéressez-vous au loisir de l’autre. Si vous avez un meilleur niveau que votre moitié, il est important d’éviter d’entrer dans l’esprit compétitif. Le but est de prendre du plaisir et de partager le moment, non d’aller au conflit. Alors au lieu de chercher à prouver vos capacités pourquoi ne pas vous improviser coach et lui donner des conseils pour l’aider à progresser.

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3. Adaptez vos activités sportives

Pour faire du sport en couple, il est important que vous adaptiez votre séance pour qu’elle vous convienne à tous les deux. Pour ce faire, il faudra forcément faire quelques concessions.

Ne soyez pas réticent à l’idée de tester l’activité sportive favorite de l’autre. Vous pourrez alterner la prochaine fois et lui faire découvrir ce que vous vous aimez. Sinon soyez malin et alliez vos deux pratiques dans une séance. Par exemple moitié musculation, moitié yoga, ou une demie heure de jogging suivie d’une autre demie heure de stretching, soyez inventif.

Si vous ne parvenez tout de même pas à vous mettre d’accord, vous pouvez toujours pratiquer deux activités différentes mais ensemble. C’est largement faisable pour une séance de cardio : si votre partenaire aime repousser ses limites à la course à pieds, rien ne vous empêche de le ou la suivre en vélo ou en roller.

Dernière solution : trouvez un sport dans lequel vous êtes tous les deux débutants et progressez ensemble.

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