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Faire du sport à Noël pour compenser ses excès

Faire du sport à Noël pour compenser ses écarts

Les fêtes de Noël sont synonymes d’excès alimentaires et de baisse de notre niveau d’activité sportive. Lorsqu’on est lancé dans un programme de remise en forme tel que Fitnext, il est dommage de réduire ses efforts à néant à cause de quelques jours de relâchement… Nous vous avons donc concocté un programme sportif complet qui vous permettra de compenser vos excès alimentaires.

 

Faire du sport pour mieux aborder le repas de Noël

Impossible de résister à l’appel du foie gras maison, du saumon fumé ou de la bûche de Noël… pour autant, rien ne vous oblige, dans les jours qui précèdent les fêtes, à relâcher vos efforts sous prétexte qu’ils seront anéantis par ces excès. Au contraire, en les intensifiant vous limiterez l’impact des calories superflues ingérées.

Dès la mi-décembre, n’hésitez donc pas augmenter progressivement la fréquence et/ou l’intensité de vos séances de sport. Non seulement vous augmenterez vos fonctions métaboliques, mais c’est une excellente opportunité d’atteindre un niveau que vous aurez à cœur de maintenir après le 1er janvier.

 

Offrez-vous une bonne séance de sport le jour du réveillon

A quelques heures d’un repas qui sera particulièrement riche, offrez-vous une bonne séance de musculation, avec du body weight par exemple. Objectif : booster le métabolisme et guider les calories vers les tissus musculaires. Exploitées pour la récupération, elles ne seront ainsi pas mises en réserve. Bien entendu, inutile de trop forcer ou de se faire mal : l’objectif n’est pas de piquer du nez dans l’assiette de dinde aux marrons…

Profitez de vos congés de Noël pour répéter cette pratique intensive aussi souvent que nécessaire (idéalement avant le petit-déjeuner ou le déjeuner). En plus d’aider votre corps à supporter sans souci les excès, ces séances de sport boosteront votre moral et vous donneront un bel élan pour entamer la nouvelle année.

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Faire du sport après le repas de Noël : pensez-y !

Après un déjeuner copieux, les membres de la famille se sont installés autour d’un jeu de société ou roupillent dans le canapé… C’est convivial et chaleureux, mais absolument pas optimal pour une bonne digestion. Décalez cette séance de farniente au début de soirée et profitez des dernières minutes de luminosité pour proposer une balade familiale.

Cette promenade digestive permettra d’aérer le corps et l’esprits de tout le monde et évitera la désagréable sensation de lourdeur après un repas copieux. L’idée n’est pas forcément de partir pour une marche nordique au pas de course, simplement de faire circuler l’énergie et d’évacuer les toxines en toute simplicité.

Pour détoxifier l’organisme le lendemain de fête, on n’oublie pas de passer par la case sport : faites du cardio, à jeun, avant le petit-déjeuner. On s’accorde un petit jogging de 45 minutes par exemple.

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Profitez des vacances de Noël pour faire du sport

Si vous avez la chance de passer vos vacances de Noël à la montagne, n’hésitez pas un seul instant à faire du sport en profitant pleinement du grand air… Adepte du ski alpin : ne vous contentez pas de dévaler mollement les pistes. Au contraire, profitez de chaque descente pour travailler vos cuisses, vos abdos et votre cardio.

Si vous êtes plutôt rando ou ski de fond, optez pour un parcours un peu plus exigeant qu’à l’accoutumée et ne ménagez pas vos efforts dans les montées.

En somme, veillez, quelle que soit l’activité pratiquée, à aller au bout de tous vos mouvements et à engager vos muscles au maximum. Vous profiterez ainsi de chaque moment d’activité pour tonifier votre corps, et vous aurez en plus une belle allure sportive qui boostera votre confiance en vous.

 

Faire du sport en famille avant, pendant ou après Noël

Bien sûr, lorsque l’on est en famille, on n’a pas toujours le temps ou l’envie de s’isoler pour faire du sport. Qu’à cela ne tienne : embarquez les autres dans votre pratique. Invitez votre sœur et votre cousine pour votre jogging matinal.Proposez à votre grand-mère de s’essayer au yoga. Utilisez vos jeunes neveux pour rendre plus ludique (et plus intense) votre séance de body weight…

Qui sait, vous parviendrez peut-être à convaincre des membres de votre famille à s’investir dans un programme sérieux et complet de remise en forme tel que Fitnext ! Sans doute l’un des plus beaux cadeaux de Noël que vous pouvez offrir à vos proches.

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