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Pourquoi se mettre au gainage ? Fitnext vous donne 5 bonnes raisons

pratiquer le gainage vous apporte de nombreux bienfaits

On vante souvent les mérites du gainage pour obtenir un ventre plat, mais on en oublie ses autres bienfaits. Il s’agit d’un exercice de musculation complet basé sur le travail au poids du corps. Le pratiquer régulièrement offre une multitude d’avantages pour l’ensemble du corps mais pas que… Faire des exercices de gainage vous aide à contrôler votre poids et à garder un corps tonique, mais est aussi bénéfique pour votre santé et votre bien-être général. Il est accessible à tous, quels que soient l’âge et les conditions physiques, et est utile pour tout le monde, que vous soyez un grand sportif ou une personne sédentaire. Fitnext vous détaille 5 bienfaits indéniables du gainage.

 

1. Faire du gainage contribue à affiner et tonifier la silhouette

Le gainage est basé sur une contraction musculaire isométrique. Une méthode qui comporte pas mal d’avantages. Un exercice isométrique ne raccourcit pas les muscles et favorise plutôt les muscles fins. Faisant intervenir plusieurs groupes musculaires, le gainage est aussi un exercice polyarticulaire et demande automatiquement plus d’énergie. Par conséquent vous brûlez plus de calories et affinez et tonifiez votre silhouette de manière plus harmonieuse et naturelle. Il fait notamment travailler les muscles profonds de la sangle abdominale (transverse et obliques) et contribue alors à avoir un ventre plat et ferme.

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2. Le gainage booste le métabolisme de base

On vous le rappelle, le gainage est un exercice complet qui demande donc un effort plus important. Cet effort adrénergique va permettre à votre corps de sécréter des hormones qui vous feront mincir : l’adrénaline et la noradrénaline. Ces deux hormones vont ensuite déverrouiller les cellules graisseuses les plus difficiles à atteindre et vous n’aurez plus qu’à les consommer avec du cardio. Qui plus est vous fabriquerez également de la testostérone, une hormone qui contribue à la prise de masse musculaire.
Grâce aux exercices de gainage vous allez booster votre métabolisme de base (consommation de calories au repos) puisque plus vous allez être musclé, plus vous dépenserez de calories au repos. Chaque muscle nécessite un apport en oxygène et une dépense d’énergie. Votre dépense énergétique va donc augmenter au même titre que votre volume musculaire. Avec des séances régulières, vous allez mincir et améliorer vos performances sportives.

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3. Il protège la colonne vertébrale et les articulations

L’exercice de la planche va vous permettre de vous muscler sans mettre trop de pression sur votre colonne vertébrale et vos articulations.
Faire du gainage renforce les muscles du tronc : les abdominaux et les muscles para lombaires qui soutiennent la colonne vertébrale. Le simple fait de les muscler permet d’assurer un meilleur support pour toute la partie dorsale. Le gainage muscle également les fesses, et c’est un très bon point ! Vos muscles fessiers agissent aussi comme des soutiens pour la zone lombaire. En les renforçant, en plus d’obtenir des fesses plus fermes et bombées, vous réduisez les risques de lombalgie et dorsalgie.
Lorsque vous pratiquez le gainage vous musclez votre corps de manière globale. Ce renforcement musculaire vous aide à protéger vos articulations et ainsi diminuer les risques de blessures liées au sport.

 

4. Faire des exercices de gainage améliore la posture

Les exercices de gainage aident à retrouver une posture droite et stable. En renforçant profondément les muscles du tronc et les articulations, ils améliorent aussi la position corporelle, en particulier au niveau du dos, de la poitrine et des épaules. Ce sont principalement les muscles soutenant la colonne vertébrale qui permettent de corriger les mauvaises postures. A force d’entraînement, votre corps sera plus solide.

 

5. Il développe l’équilibre et la souplesse

Bien réaliser ses exercices de gainage demande une grande concentration, de l’équilibre et de la coordination. Ils font travailler ce qu’on appelle vos muscles stabilisateurs, principalement ceux de la ceinture abdominale et les muscles para lombaires, et vous permettent ainsi d’améliorer votre équilibre.
Vous développez également votre souplesse en pratiquant le gainage. L’exercice de la planche par exemple, induit un étirement et un renforcement des muscles postérieurs. Au fils des entraînements ces derniers deviennent de plus en plus gainés et donc plus stables, ce qui vous permet de gagner une plus grande mobilité.

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