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Comment gérer ses séances de sport pendant sa détox ?

Sport pendant sa détox : Comment bien gérer ses séances ? - Fitnext

Le sport pendant sa détox est-il indispensable ? L’automne est une saison idéale pour commencer une détox, vous avez décidez de vous lancer ? Bien souvent, le sport est un point qui pose des interrogations durant cette période. Comment gérer le sport pendant sa détox ? Pas de panique, Fitnext vous éclaire sur la question.

 

1. Le sport pendant sa détox : l’étape de la monodiète

Vous commencez le premier cycle de votre programme Fitnext, ou profitez d’un changement de saison pour entamer une monodiète ? Dans ce cas, il est préférable de laisser l’effort physique de côté durant cette période.

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Pourquoi n’est-il pas préférable de faire du sport pendant les trois jours de monodiète ?

  • Il n’est pas rare que certains symptômes apparaissent, comme des maux de tête, des nausées, des courbatures ou encore de la fatigue. Rien de grave, c’est au contraire tout à fait normal. Le corps fait une désintoxication profonde : les cellules de la flore intestinale se renouvellent entièrement.
  • Comme vous ne mangez qu’un seul aliment, votre corps va demander plus d’énergie et puiser dans vos réserves, ce qui active les fonctions d’élimination et engendre une légère perte de poids mais aussi d’énergie.
  • Vous avez moins d’énergie aussi parce que votre organisme travaille à plein régime pour éliminer les toxines accumulées dans votre système digestif.

Quelles activités pour remplacer ses séances de sport pendant sa monodiète ?

Il est plutôt conseillé de rester au calme durant ces trois jours de monodiète. Attention, on ne vous dit pas non plus de rester totalement inactif. Certes les grosses séances de sport ne sont pas recommandées, mais vous n’êtes pas pour autant obligé de rester cloîtrer chez vous. La monodiète ne doit pas être un obstacle à vos habitudes. Il est au contraire préférable de s’occuper l’esprit pour que cette phase vous paraisse plus facile : sortez, marchez, baladez-vous … Pour les plus sportifs, vous pouvez faire de l’exercice à faible intensité (petit footing, vélo elliptique, marche rapide), mais pas plus de 30 minutes. Ces petites activités vont contribuer à ouvrir les émonctoires, notamment la peau et les poumons grâce à la transpiration et la respiration.

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2. Le reste de la détox : comment reprendre le sport ?

La durée d’une détox est variable, mais correspond en général au temps de renouvellement d’un cycle cellulaire. Il est à ce moment indispensable de réintégrer le sport pendant sa détox. La monodiète est une excellente façon de se remettre sur les rails et être au top lors de ses futurs entraînements de sport. En effet, une fois la monodiète terminée, on ressent un regain d’énergie. Cependant, dans un premier temps, l’effort physique doit être modéré. Vous devez reprendre vos séances de manière progressive, tout comme vous réintégrer petit à petit les différents types d’aliments dans votre alimentation.

Pourquoi faire du sport pendant sa détox ?

Evidemment le sport est indispensable pour être en pleine santé et se maintenir en poids de forme. Mais, faire du sport pendant sa détox permet aussi d’améliorer le processus d’élimination des toxines. En bougeant et en transpirant vous allez favoriser leur évacuation et augmenter l’efficacité de votre détox. Comment ? Si la sueur est majoritairement composée d’eau, elle contient aussi des minéraux, de l’ammoniaque, du sébum ou encore de l’urée. Évacuer ces éléments va contribuer à “épurer” l’organisme.

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Quels sports privilégier pendant la détox ?

Votre programme Fitnext adapte les séances de sport durant votre période de monodiète et pendant la détox. Cependant, comme votre programme reste totalement personnalisé, c’est vous qui décidez le nombre et les moments appropriés pour vos séances. Nous vous conseillons tout de même de garder un rythme de 3 à 4 séances par semaine. Inutile de viser la performance durant une détox, le but est simplement de poursuivre un effort physique régulier.

Certains sports sont d’autant plus bénéfiques pour éliminer les toxines pendant une détox et sont à privilégier. Les activités cardio seront les plus appropriées pour l’évacuation des toxines, en particulier la course à pied. Si votre objectif final est de perdre du poids, vous pouvez même pratiquer l’endurance fondamentale le matin à jeun.
Le yoga est aussi une activité tout à fait adaptée lorsqu’on souhaite reprendre le sport pendant sa détox.

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N’oubliez pas non plus vos séances de relaxation. La relaxation reste l’un des trois piliers de la Méthode Fitnext : elle vous apportera bien-être et sérénité pendant votre détox.

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