Perte de poids Body weight Nouveau Full energy NouveauSe connecter

La marche rapide pour une santé durable

La marche est l’activité la plus naturelle qui soit pour l’Homme. C’est également le sport le plus simple à pratiquer. Elle est ainsi accessible à tous, à moins d’une contre-indication médicale. Et justement, il s’agit là d’une pratique conseillée pour garder une bonne forme et une bonne santé.

La marche est l’activité la plus naturelle qui soit pour l’Homme. C’est également le sport le plus simple à pratiquer. Elle est ainsi accessible à tous, à moins d’une contre-indication médicale. Et justement, il s’agit là d’une pratique conseillée pour garder une bonne forme et une bonne santé.

Qu’est-ce que la marche rapide ?

La marche rapide est appelée comme telle quand l’allure de la foulée se situe entre 6 et 8 km/h. Cela correspond à une distance comprise entre 1,5 et 2 kilomètres sur un quart d’heure. C’est à ce moment-là que la marche se caractérise comme un sport. Au-dessus des 8 km/h, on parle de marche athlétique et les athlètes professionnels la pratiquant peuvent aller jusqu’à 15 km/h. Mais il faut déjà avoir un certain entraînement pour pratiquer cette dernière surtout que la gestuelle utilisée n’est pas naturelle.

Exercice cardio pour perdre du poids

Selon l’allure, la marche mobilise plus ou moins l’ensemble de l’organisme. Quoiqu’il en soit, elle reste à n’importe quel niveau bénéfique pour la santé. La marche rapide, celle qui nous intéresse ici, est notamment un très bon exercice cardio. Notamment car elle permet aussi de travailler les systèmes musculaire et articulaire. Les cuisses et les fessiers sont ainsi sollicités, tout comme la sangle abdominale.
La marche rapide va ainsi vous muscler, mais également vous permettre de perdre du poids. Elle va ainsi brûler 250 calories par heure d’effort. C’est donc un bon moyen de fondre si vous la pratiquez régulièrement, c’est-à-dire plusieurs fois par semaine. Mais l’idéal reste de l’inclure dans un programme global de perte de poids.
Elle possède aussi tous les avantages des autres sports cardio, la natation ou le cycling par exemple, comme la prévention du diabète et celle des maladies cardio-vasculaires. Mais elle possède un atout par rapport à ces autres sports : beaucoup moins traumatisante pour le corps et les articulations, elle représente des risques de blessure moindres.

La marche active n’est pas la course à pied

Le principal avantage de la marche active est qu’elle peut être pratiquée presque partout, quasiment à n’importe quel moment et demande peu d’investissement matériel : seulement des chaussures de sport ! Prenez néanmoins le temps de choisir vos chaussures dans un magasin spécialisé. Car cette pratique accentue les mouvements : vous avez besoin de stabilité sur toute la longueur de votre semelle. Les besoins sont différents comparés à d’autres sports, notamment la course à pied. Comme pour la natation et le vélo, elle est bien moins traumatisante pour votre organisme qu’une séance de running.

La marche rapide est un sport idéal pour prendre soin de toi sans trop de contrainte. Pourquoi attendre ?

Le plus efficace des coachings commence ici

Choississez votre objectif, suivez votre programme et obtenez des résultats.



En poursuivant votre navigation, vous acceptez le dépôt de cookies tiers destinés à réaliser des statistiques d’audiences et vous proposer des services et une offre ainsi que des contenus publicitaires adaptés à vos centres d'intérêts, des boutons de partage, des remontées de contenus de plateformes sociales.