Perte de poids Body weight Nouveau Full energy NouveauSe connecter

La Minute Coaching : Comment perdre des bras ?

perdre-graisse-sous-les-bras

Découvrez les conseils Fitnext de votre coach Erwann Menthéour pour perdre la graisse située en dessous des bras et redonner un aspect tonique durablement ! Lancez-vous !

Question de Audrey : Comment perdre des bras  ?

Il est très important de prendre conscience qu’on ne perd pas de la graisse localement ! Le processus d’amaigrissement se fait sur l’ensemble du corps, d’où l’importance de mettre en place des stratégies : Alimentaire et Sportive

STRATÉGIE ALIMENTAIRE

– Ne pas dépasser au MAXIMUM 1 protéine animale par jour
– Des légumes à chaque repas (les légumes verts en particulier car ils traitent l’acidité du corps )
– Des céréales une fois par jour (riz, pâtes, quinoa) associés à des légumes
– Des collations à 10h et 16h avec oléagineux et fruits de saison (déstocker le gras + vitamines et minéraux)

En respectant cela sur 5-6 semaines les résultats ne se feront pas attendre 😉

STRATÉGIE SPORTIVE
Pour travailler les triceps :

– LES POMPES : 3x 15 pompes (1jour sur 2)
Au bout de quelques semaines le triceps va se dessiner pour un joli bras tonique

– LE COMBINÉ BRAS / ÉPAULE : 3x 15 répétitions avec un poids de 5 kilos (1jour sur 2)
Pour harmoniser le dessin musculaire

À répéter 2 à 3 fois par semaine pour affiner ses bras !

Le plus efficace des coachings commence ici

Choisissez votre objectif, suivez votre programme et obtenez des résultats.


En poursuivant votre navigation, vous acceptez le dépôt de cookies tiers destinés à réaliser des statistiques d’audiences et vous proposer des services et une offre ainsi que des contenus publicitaires adaptés à vos centres d'intérêts, des boutons de partage, des remontées de contenus de plateformes sociales.