La musculation, un plus au quotidien

De la musculation comme solution !

Si dans l’imaginaire collectif, l’activité physique correspond souvent à l’image d’un runner suant à chaque foulée, la musculation demeure un parent quelque peu oublié ! Pourtant, jour après jour, les pratiquants du renforcement musculaire peuvent mesurer combien ce type d’exercice est bénéfique. Pour l’organisme, comme pour l’esprit.

De la musculation, même pour les femmes

Lorsqu’on évoque la musculation en présence d’un public féminin, les réactions sont pour le moins sceptiques. C’est une idée reçue très répandue que de croire que la musculation est réservée aux hommes. Souvent, les femmes ont peur de grossir lors de leurs séances de musculation. Or, c’est totalement faux.

Il faut savoir qu’une femme produit en moyenne 10 fois moins de testostérone et d’hormone de croissance qu’un homme. Or ces hormones sont responsables de la prise de muscle. Déjà que pour un homme, il n’est pas simple de prendre en volume, alors imaginez avec 10 fois moins d’hormones anabolisantes ! Mesdames, vous l’aurez compris, la musculation ne vous transformera pas en glolgoth !

C’est même le contraire. La musculation augmente le volume musculaire. Ce qui a pour effet immédiat d’augmenter le métabolisme de base, à savoir la combustion de calories au repos. Idéal pour perdre quelques kilos et éviter toute prise de tours de taille intempestive. Ce qui amène à un élément capital : l’important, c’est la silhouette, pas le poids. En effet, nombreuses sont les méthodes de coaching qui délaissent la musculation pour une raison purement marketing : le muscle pèse plus lourd que la graisse… C’est un raisonnement qui confine clairement à l’absurde ! Ce qui compte, c’est d’aimer son reflet dans le miroir, pas le cadran d’une balance. D’une part, vous perdrez quand même du poids. Mais surtout, vous affinerez votre silhouette de façon évidente en brûlant toutes les graisses !

De la musculation contre le vieillissement

Eh oui, une autre idée reçue battue en brèche ! Plutôt que de se goinfrer de produits laitiers nocifs pour la santé afin de renforcer nos os en prévision de nos vieux jours, nous ferions mieux de visiter plus souvent la salle de musculation. Cela se comprend aisément d’un point de vue physiologique.

Votre muscle prendra en volume plus il sera entrainé. En conséquence, il gagnera en force, c’est logique. Donc il tirera avec plus d’intensité sur le tendon qui le termine. Ce tendon tirant lui même plus fort sur l’os dans lequel il s’insère. De fait, l’os n’aura d’autre choix que de s’adapter et de se renforcer. Faire de la musculation pour lutter contre le vieillissement et l’ostéoporose, voilà une solution qui ne manque pas d’efficacité !

Soulager le mal de dos

Le mal de dos est un des maux les plus répandus en France. Il est évident que nos habitudes sédentaires n’y sont pas pour rien. Notre position de travail, des heures durant chaque jour, est propice à l’apparition de nombreuses pathologie du dos. Un récent sondage indiquait que plus d’un tiers des Français dit souffrir d’un mal de dos récurrent et handicapant au quotidien. Édifiant.

Heureusement, la musculation est là pour vous aider ! Un renforcement musculaire très simple, accessible à tous, peut vous permettre de vous débarrasser de tous ces petits tracas qui noircissent vos journées. Mettez l’accent sur les exercices de musculation qui renforcent la sangle abdominale. Attention, il ne s’agit pas là de travailler le muscle grand droit à coup de crunchs inutiles. Non, l’idée est de recruter les muscles dits « posturaux » que sont les obliques et le transverses. Ces muscles profonds se situent sur les côtés et le bas de votre ventre. Ils gainent votre taille, définissent votre posture et, lorsqu’ils sont bien renforcés, allègent la charge sur tout le dos. Planifiez 3 séances de musculation par semaine en y intégrant 3 fois une minute de gainage pour débuter. Votre corps vous dira merci !


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