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3 astuces santé quand on est tout sauf accro au sport !

astuce sante quand on est tout sauf accro au sport

Votre dernière activité physique date de vos années lycée  ? Vous êtes allergique à toute forme d’activité sportive et de voir ne serait-ce qu’une simple paire de baskets vous fait tourner de l’œil ? Ou alors vous n’avez peut-être pas le temps de vous y mettre ? Nous vous avons sélectionné le petit top 3 des astuces pour rester quand même en bonne santé !

Les personnes actives perdent plus de calories que les sportifs du dimanche !

Une étude a prouvé qu’il était préférable de rester actif et dynamique tout au long de la journée plutôt que de faire 3 petits footings hebdomadaires. Mais comment expliquer cette conclusion ?

Il suffit de faire un calcul rapide: une personne qui fait 3 fois 40 minutes de footing dans la semaine cumule un total de 2h d’activité physique,  ce qui ne représente au final qu’ 1% des heures hebdomadaires… Si le reste du temps, elle reste assise à un bureau ou dans un canapé, elle dépensera au final moins d’énergie (donc de calories) qu’une personne qui ne fait pas de sport mais qui est « active » (qui marche, fait des courses, monte les escaliers etc.)

Les effets du sport sur la perte de poids ne s’arrêtent pas à un bilan comptable, alors voici notre top 3 des actions à mener pour reprendre le contrôle de votre corps :

1- Bougez toute la journée !

Reprenez le contrôle à  la moindre occasion qui s’offre à vous, et profitez-en pour bouger. Préférez les marches aux escaliers mécaniques ou aux ascenseurs, rendez-vous au travail à pieds ou en vélo. Multipliez les occasions de vous remuer… vous ne pourrez qu’être satisfait de vous-même après ces efforts quotidiens !

2- Bien manger, pour bien éliminer :

Comme vous l’imaginez, il est important d’adopter de bonnes habitudes alimentaires ! C’est un des seuls moyens qui vous aide à vous sentir en pleine forme tout en vous maintenant en bonne santé. Le sport ne vient qu’en complément de ces bons réflexes alimentaires. Il joue un rôle primordial dans l’élimination des toxines, des graisses, ainsi que dans le bon équilibre de votre système hormonal, il peut également vous aider à combattre le stress !

3- Une séance de sport par semaine pour être en forme.

Même si vous êtes surchargé par le travail ou si vous ne trouvez tout simplement pas la motivation, il est toujours possible de se réserver une petite heure… Tôt dans la journée, entre midi et deux, en fin de journée, le week-end …

Le plus intéressant serait d’associer une séance de musculation à une séance de cardio pour profiter de tous les bienfaits que peuvent vous procurer ces deux exercices. La musculation (gainage, pompes, abdos, etc) va booster au maximum votre système hormonal et va augmenter également votre métabolisme de base (le nombre de calories que vous consommez au repos). Le cardio, lui, va favoriser la consommation des lipides et l’élimination des toxines qui se trouvent dans votre organisme.

Bien entendu, s’inscrire dans une salle de sport n’est pas essentiel et pratiquer une activité physique en extérieur est tout aussi avantageux. N’oubliez pas la petite touche de « muscu » qui rendra votre footing plus dynamique et moins ennuyeux. Après tout ça, vous y prendrez peut être goût et vous pourrez même augmenter la fréquence de vos séances de sport. Le plus important, c’est de ne jamais se décourager, de rester motivé et d’insister même si les premiers temps sont pénibles ! Le plus dur au final est juste de s’y mettre…

Par Erwann Menthéour

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