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Les bienfaits de la natation

Les bienfaits de la natation

Il peut être parfois compliqué pour certaines personnes de se motiver à aller courir en salle ou à l’extérieur. Pour cela, il existe une variante parfaite : la natation. Sport complet par excellence, la natation apporte de nombreux bienfaits.

Sollicite l’ensemble des muscles

Si la natation est un sport complet, c’est parce que c’est un exercice physique qui sollicite l’ensemble des muscles, chose primordiale pour une perte de poids durable, notamment dans l’optique du port du maillot de bain l’été. Car un muscle ne travaille jamais seul : il est inutile de se focaliser sur un un seul groupe musculaire ! Mieux vaut privilégier un exercice, comme la natation, qui sollicite l’ensemble de la chaîne musculaire de l’organisme. Il est en effet très important de travailler à chaque fois le muscle antagoniste pour garder un certain équilibre architectural et naturel. Toutes les nages sont complètes, mais certaines permettent d’effectuer un travail spécifique sur certains groupes musculaires, en plus de travailler sur l’ensemble. Le crawl agît ainsi sur les fessiers et les épaules ; la brasse sur les biceps, les pectoraux, les mollets et les abdominaux ; le dos crawlé sur les muscles du dos ; le papillon sur les abdominaux. Le mieux est d’effectuer une à deux séances par semaine, de 45 minutes chacune.

La natation, un bon exercice cardio

Chez Fitnext, on met l’accent sur le travail cardio, même si celui-ci n’est rien sans la musculation. Car le travail cardio, c’est la santé. C’est le socle d’une bonne préparation physique pour l’été. Ca tombe bien, la natation est un parfait sport cardio-vasculaire. Elle sollicite en effet l’appareil respiratoire et les capacités cardio-vasculaires. La natation accélère le retour veineux, favorise la circulation et l’échange de liquides, ainsi que l’élimination des toxines ; c’est donc une activité physique efficace contre la rétention d’eau. Une pratique régulière permet également de renforcer le cœur, vous permettant ainsi d’être plus endurant. 
 Sur le long terme, la nage amène une nette perte de poids. C’est aussi une excellente solution pour se sculpter des belles jambes. Même sans savoir nager ! Il vous suffit en effet de vous munir d’une planche au bout des mains et de faire des mouvements de jambes assez amples démarrant des hanches. Plus vous résistez à la force de l’eau, plus le travail musculaire est important.

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