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Les bienfaits du sport : bougez pour un microbiote au top !

les bienfaits du sport sur le microbiote sont indéniables

Les bienfaits du sport sont indéniables ! Pratiquer une activité physique régulière permet de se prémunir contre les maladies métaboliques (obésité, diabète, maladies inflammatoires, et même certains cancers … ). Comment ? En réalité, le sport a un impact sur votre microbiote. Fitnext vous explique les bienfaits du sport sur votre microbiote.

 

Les bienfaits du sport sur vos bonnes bactéries

Pratiquer une activité physique est bon pour la santé, nous le savons déjà ! Le sport est bénéfique pour le cœur, pour le capital musculaire, pour améliorer sa posture, ou bien encore pour lutter contre le stress. Mais, les bienfaits du sport vont bien au-delà de cela. Le sport a un impact sur le microbiote et tout son écosystème !

Il a été prouvé que les athlètes possédaient une plus grande diversité bactérienne et montraient moins de signes inflammatoires. En effet, l’activité physique améliore la diversité microbienne, et cette diversité est un marqueur de qualité du microbiote. La plupart des pathologies ont un lien direct avec la qualité de vos bactéries intestinales. En d’autres termes, le sport entretient le microbiote, et un microbiote plus sain et plus fort, c’est aussi une meilleure santé et une meilleure immunité.

Le sport n’entretient pas seulement nos bonnes bactéries, il booste l’activité du microbiote.
Il permet une augmentation de substances anti-inflammatoires au sein du système digestif , il augmente notamment le taux de butyrate, un acide gras qui contribue au maintien d’une bonne santé intestinale et à une meilleure absorption des nutriments. Il est fabriqué par certaines espèces bactériennes présentes grâce à l’activité physique au sein du microbiote.

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Les bienfaits du sport : quelle activité est la plus efficace ?

Les activités cardio (course à pied, vélo, natation), ou les entraînements de résistance (musculation), sont à privilégier pour booster le taux de butyrate. Il ne suffit que de 30 à 60 minutes, 2 à 3 fois par semaine pour en tirer un effet bénéfique.

Attention, les bienfaits du sport sont réversibles : une trop forte période d’inactivité vous fait perdre tous les bienfaits acquis pour votre microbiote. Environ six semaines après l’arrêt total d’un sport, le microbiote intestinal revient à son état initial d’avant sport. Avoir un microbiote sain demande de l’entretien, donc une activité physique régulière et une alimentation équilibrée et réfléchie qui l’accompagne.

Les exercices très intenses et trop prolongés, eux, n’ont pas tellement d’intérêt pour le microbiote. Parfois, ils peuvent même avoir un effet contraire : l’exercice trop intense et trop prolongé, surtout quand il fait chaud, favorise la perméabilité intestinale et peut engendrer une réaction inflammatoire.

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Soyez plus performant grâce à votre microbiote !

À la manière d’un cercle vertueux : les bienfaits du sport entretiennent le microbiote, et finalement un bon microbiote booste significativement vos performances sportives.

Un meilleur microbiote vous apporte une meilleure assimilation des nutriments, une meilleure évacuation des toxines et vous aide à moins stocker les graisses. Cela a de grands avantages sur vos résultats sportifs. En effet, vos muscles seront bien mieux alimentés, vos fonctions de récupérations seront boostées, et par conséquent, vous obtiendrez des résultats plus rapides et plus visibles.

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Pour encore plus d’efficacité, il est important d’adopter une alimentation Pro-Microbiote. Concilier les deux vous paraît peut-être compliqué ? Sachez que le programme personnalisé Fitnext s’adapte à vos habitudes et vous propose des solutions pour améliorer votre microbiote et votre bien-être. Faites votre diagnostic gratuit maintenant !

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