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Les bienfaits du vélo

Le cyclisme est un sport quasiment accessible à tous et les bienfaits du vélo sont grandement reconnus par ceux qui le pratiquent. Que ce soit pour votre santé ou pour un entraînement physique, pédaler possède des atouts à ne pas négliger.

Le cyclisme est un sport quasiment accessible à tous et les bienfaits du vélo sont grandement reconnus par ceux qui le pratiquent. Que ce soit pour votre santé ou pour un entraînement physique, pédaler apporte des atouts à ne pas négliger.

Un excellent exercice cardio

Rouler régulièrement à une allure modérée et stable est un très bon exercice cardio et permet ainsi de faire travailler votre cœur dans de bonnes conditions. Ce dernier gagne ainsi en puissance de contraction et est capable de travailler plus longtemps sans défaillance. Cela permet d’optimiser votre performance et de réduire les risques d’accident cardio-vasculaire.

Améliorer la circulation sanguine

Le cyclisme est conseillé pour les personnes souffrant d’une mauvaise circulation sanguine. Cette activité sportive renforce votre endurance cardiaque, amène une meilleure oxygénation et une meilleure irrigation des muscles et des organes, notamment au niveau des jambes.

Un bon exercice pour maigrir

Le cyclisme est un sport recommandé si vous vous inscrivez dans un programme perte de poids de Fitnext. Une sortie d’une heure équivaut ainsi à une heure de running, les effets néfastes en moins puisqu’il s’agit d’un sport porté. Pédaler est beaucoup moins traumatisant que courir et le risque de se blesser est donc moins élevé, vos articulations ne recevant pas un choc à chaque contact avec le sol comme c’est le cas en course à pied.

Avec la course à pied pour du cross training

Runners, n’hésitez pas à enfourcher un vélo entre deux entraînements pour faire du cross training. L’entraînement croisé comporte plusieurs avantages, comme moins de contraintes musculaires, des entraînements moins lassants, un travail de l’ensemble des muscles du corps, une augmentation du volume global d’entraînement ou encore une optimisation de la récupération. Beaucoup de traileurs et de marathoniens l’utilisent ainsi en ajoutant des sorties cyclistes ou des séances en piscine puisque la natation est aussi un excellent complément et un sport complet.

Les bienfaits du vélo : un cercle vertueux

Pratiqué à une allure adaptée à vos capacités, le vélo est une activité physique relaxante qui permet de diminuer la tension nerveuse et l’anxiété. Cela vous permet de sécréter des endorphines, hormones du bien-être aux propriétés calmantes et euphorisantes. Vous en ressortirez libéré, avec une sensation de fatigue agréable et naturelle favorisant le sommeil.

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