L’intestin, prenez-en soin

Préservez vos intestins de toutes les agressions extérieures !

Vous pensiez que l’intestin se résume à un long tube dans lequel séjournent les aliments une fois consommés ? Détrompez-vous ! Votre ventre abrite un véritable « deuxième cerveau » qui, à l’instar du premier, remplit les fonctions vitales et cognitives. Ainsi, outre l’aspect digestif pur, votre intestin conditionne votre bien-être bien plus que vous ne le soupçonnez.

Une flore intestinale riche

Bien souvent, la différence entre une bonne santé et une mauvaise santé tient dans celle de votre flore intestinale. Celle-ci consiste en plus de 100 000 milliards de bactéries, pour un poids général variant entre 1kg et 1,5kg. C’est considérable, et surtout, ce n’est pas vain ! Il y a une raison à la présence de ces bactéries. Ainsi, celles-ci constituent un terreau qu’il convient d’entretenir afin qu’il soit fertile. Une flore intestinale en bonne santé garantit l’intégrité de la paroi intestinale, dont le rôle de première défense immunitaire est capital. Une paroi endommagée, fragilisée, devient la porte d’entrée dans l’organisme des micro-organismes pathogènes. Seulement voilà, notre alimentation industrielle agresse au quotidien cette paroi intestinale. Notamment en raison de la part grandissante des pesticides dans notre assiette. D’autre part, notre digestion est chaque jour contrariée par les calories creuses dont nous gavent les industriels, la richesse en graisses saturées ainsi que la teneur catastrophique en sucre de notre bol alimentaires.

Notre intestin est donc malmené. Sa flore intestinale dépérit. Et les maladies apparaissent. Maladies que pendant plusieurs décennies, la médecine a cru bon de traiter systématiquement avec des antibiotiques. Si l’on s’arrête un instant sur l’étymologie du terme, on comprend bien vite qu’antibio = antivie, et que par voie de conséquence, les antibiotiques détruisent indistinctement les bactéries de notre flore intestinale. Les mauvaises certes, mais aussi les bonnes ! De quoi fragiliser un peu plus notre tube digestif.

Le bien-être mental conditionné par l’intestin

Il y a peu, une étude avait magistralement démontré l’importance du microbiote, et ses implications sur notre comportement au quotidien. Ainsi, un groupe de souris A s’était vu retiré l’ensemble de sa flore intestinale. Le groupe B conservait quant à lui un microbiote sain et varié. Les résultats furent sans appel. Le groupe A adoptait un comportement irrationnel, dépressif voire auto-destructeur. Le groupe B ne subissait quant à lui aucune altération comportementale. Voilà la preuve irréfutable du rôle que joue l’intestin dans notre santé mentale.

Cela s’explique tout-à-fait physiologiquement. 95% de la sérotonine est produite dans notre tube digestif. Cette hormone régule la digestion en favorisant la contraction intestinale. Une fois ce travail effectué, cette sérotonine passe dans le cerveau, où elle s’occupe de moduler notre humeur, notre sommeil… Voilà un exemple criant de la communication du ventre et de la tête. D’autant plus que l’intestin est le siège de 200 millions de neurones. Aussi, lorsqu’on sait que le cerveau entérique envoie 7 fois plus d’informations au cerveau « d’en haut » qu’il n’en reçoit de celui-ci, plus de place pour le doute : prendre soin de ses intestins est capital.

Une alimentation saine comme solution

Face à toutes ces agressions subies par les intestins, et dans l’optique de lui permettre de fonctionner correctement, une seule solution : donner à son intestin le bon carburant, celui qui lui permettra de nourrir sa flore intestinale et de renforcer votre santé physique comme mentale. Pour ce faire, pas de secret, il faut adopter une alimentation saine, et faire la part belle aux aliments riches en fibres. Ce n’est pas une surprise, fruits et légumes sont au premier rang. Mais surtout, il s’agit de préférer ces aliments bio. En effet, les fruits et légumes issus de l’agriculture biologique sont beaucoup moins chargés en pesticides que les aliments issus de l’agriculture conventionnelle. D’autre part, ils apportent 30% à 40% de vitamines et minéraux en plus. Or ceux-ci contribuent largement à revitaliser la flore intestinale.

Vous l’aurez compris, vous avez les solutions entre les mains. Adieu les produits transformés qui empoisonnent nos intestins, avec toutes les conséquences néfastes et parfois insoupçonnées que cela implique. Choisissez d’aller mieux. Prenez soin de votre intestin !


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