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Pourquoi choisir la musculation au poids du corps quand on est une femme ?

Pourquoi choisir la musculation au poids du corps quand on est une femme?

La musculation n’est pas réservée qu’aux hommes ! Mais, toutes les femmes ne sont pas prêtes à soulever de la charge pour se muscler. Elles recherchent le plus souvent à maigrir et raffermir leur silhouette sans obtenir de gros muscles. Alors, se muscler au poids du corps apparaît comme la meilleure option. Fitnext vous explique, mesdames, pourquoi vous devriez vous lancer dans la musculation au poids du corps (ou bodyweight).

La musculation au poids du corps : meilleur moyen de perdre du poids efficacement

Lorsque les femmes cherchent à perdre du poids, elles ont tendance à se tourner vers des programmes (comme les fameux abdos-fessiers) qui ciblent des zones spécifiques du corps : celles qui les complexent le plus. Ce type de programme est pourtant loin d’être complet et aura tendance à surmener les zones travaillées. De plus, on ne perd pas du gras localement, on perd de la graisse dans l’ensemble du corps.

Pour perdre du poids efficacement, vous devez augmenter l’intensité et la régularité de vos entraînements afin de brûler davantage de graisses et d’obtenir des résultats efficaces. Mais surtout, vous devez vous tourner vers des exercices complets qui sollicitent l’ensemble de la chaîne musculaire, dont les muscles profonds. La musculation au poids du corps est pour cela la méthode la plus indiquée. Vos entrainements seront principalement composés d’exercices polyarticulaires et adrénergiques : intenses et contraignants pour votre corps, ils vous permettront de déstocker un maximum de cellules graisseuses.

Pour brûler encore plus efficacement ces graisses déstockées, vous pouvez compléter votre entraînement au poids du corps par une petite séance de cardio.

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La musculation au poids du corps : tonifier et galber la silhouette harmonieusement

Si vous désirez obtenir une jolie silhouette tonique et harmonieuse, la musculation au poids du corps est la méthode à adopter. Étant polyarticulaires, les exercices que vous allez exécuter font travailler les muscles en synergie et donc tonifient le corps dans sa globalité.

C’est aussi le meilleur moyen de renforcer un maximum de muscles à la fois sans prendre trop de volume : l’une des principales craintes des femmes qui se mettent à la musculation.
Ce sont surtout les exercices avec peu de répétitions et beaucoup de charges qui font prendre de la masse musculaire. En effet, il est plus difficile pour une femme que pour un homme de parvenir à cet objectif puisqu’elles n’ont pas la même capacité de croissance musculaire. Ici, vous allez vous muscler uniquement grâce au poids de votre corps, les résultats seront donc beaucoup plus naturels.

Un autre avantage de taille : pas besoin de vous rendre dans une salle de sport. Vous pouvez pratiquer vos séances de musculation au poids du corps directement chez vous puisque vous n’avez besoin d’aucun matériel.

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Les exercices au poids du corps : plus doux et respectueux pour le corps

Les mouvements que vous allez exécuter lors d’un entraînement au poids du corps sont inspirés de tout ce que le corps humain a appris à faire pour survivre depuis la Préhistoire. C’est donc une méthode de musculation qui prend une dimension plus naturelle, logique et en adéquation avec ce que nous sommes profondément. De plus, étant donné que vous ne soulevez pas de charge, vos articulations seront bien moins traumatisées.

La musculation au poids du corps de la méthode Fitnext vous permettra de développer vos capacités : cardiovasculaires, aérobie (capacité à parcourir de longues distances à vitesse moyenne ou lente), anaérobie (qualités d’explosivité, de vitesse, de puissance), d’équilibre et de souplesse. La pratique d’autres sports vous paraîtra beaucoup plus simple grâce à vos entraînements au poids du corps.

Enfin, au fur et à mesure des entraînements, vous développerez une harmonie corps-esprit : vous vous sentirez mieux dans votre corps.

Le programme Bodyweight de la méthode Fitnext vous guide dans vos séances et vous aide à atteindre votre objectif rapidement. Êtes-vous prêtes à commencer vos entraînements au poids du corps ?

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