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Pourquoi les phases de repos sont importantes en bodyweight ?

Pourquoi les phases de repos sont importantes en bodyweight ? - Fitnext

Vous accordez-vous des phases de repos entre vos séances d’entraînement bodyweight ? S’octroyer une journée de repos total de temps en temps est essentiel lorsqu’on fait du sport. C’est d’autant plus important en bodyweight puisqu’on fournit un effort assez intense durant sa séance. En prenant le temps de vous reposer vous gagnerez en énergie, mais surtout, vous laisserez le temps à votre corps de réparer les microfissures provoquées par les exercices au sein de vos fibres musculaires. Pour vous convaincre Fitnext vous expose 5 raisons de plus de vous accorder des phases de repos.

 

1. Les phases de repos sont bonnes pour le moral

C’est le point qui paraît le plus évident. S’acharner au sport sans laisser de phases de repos à votre corps aura de fortes répercussions sur votre moral. Vous finirez par vous sentir épuisé mentalement. Et, quand le mental ne suit plus, la motivation s’estompe. Le meilleur moyen de rester motivé et d’atteindre ses objectifs rapidement, c’est de ménager son mental en lui accordant du repos.

 

2. Le repos est important pour le cerveau et le système nerveux

Vous ne le saviez peut être pas, mais votre cerveau est lui aussi très sollicité lorsque vous faites vos séances de bodyweight. C’est lui qui transmet toutes les demandes à votre système nerveux pour créer les contractions musculaires au cours de l’entraînement. Si vous n’accordez pas de phases de repos à votre cerveau et votre système nerveux, vous finirez par vous sentir épuisé tant mentalement que physiquement. La fatigue nerveuse ne se fait sentir que trop tard, lorsqu’elle est déjà extrême, alors soyez vigilant !

 

3. Les phases de repos vous aideront à booster votre métabolisme

Durant vos séances de musculation au poids du corps, votre production de cortisol augmente. Cette hormone est intéressante puisqu’elle aide à brûler les graisses. Mais attention, à trop forte dose, elle fatigue l’organisme et favorise son vieillissement prématuré. De plus, le cortisol en trop grande quantité risque d’endommager vos muscles, voire même vos tendons.
Vous accorder des phases de repos va permettre à votre organisme de compenser une forte production de cortisol. Pendant cette pause, vos glandes endoctrines vont fabriquer de la testostérone, une hormone anabolisante qui favorise la régénération des tissus musculaires et qui va booster votre métabolisme de base (taux de calories consommées au repos).

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4. Vos performances seront meilleures grâce au repos

En vous reposant, vous permettez à votre corps de refaire le plein d’énergie et évidemment de récupérer. Vous ressortirez de votre journée de repos plus fort mentalement mais aussi physiquement puisque vos tissus musculaires auront eu le temps de se reconstruire et de devenir plus forts. Bien reposés, vos muscles seront capables de supporter une charge de travail plus importante lors de votre prochaine séance bodyweight. Vous serez donc plus performant et obtiendrez de meilleurs résultats.

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5. S’imposer des phases de repos réduit les risques de blessures

Que ce soit vos muscles, vos tendons ou vos articulations, si vous ne les ménagez pas un peu, ils seront plus exposés aux risques de blessures. Ne pas respecter de phases de repos pour leur permettre de récupérer les rendra plus fragiles. Quelques heures ne sont pas suffisantes, une journée complète est parfois nécessaire pour limiter les risques de blessures. Sans oublier le sommeil qui entre évidemment en compte. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre organisme récupère moins vite et moins bien.

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Le programme bodyweight de Fitnext vous indique quand et comment effectuer vos phases de repos entre vos entraînements de musculation au poids du corps.

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