Pourquoi adopter la corde à sauter ?

Les bienfaits de la corde à sauter

Peu d’exercices sont aussi complets que la corde à sauter. C’est pourquoi, dans le cadre d’un programme minceur, il n’est pas inintelligent de l’introduire dans vos séances de sport.

Des enfants jouant dans la cour de récréation aux boxeurs professionnels, la corde à sauter jouit d’une popularité jamais démentie. Et pour cause, son utilité est énorme. C’est en effet un exercice des plus complets. Lors de la phase extensive, tout le corps est sous tension, des orteils à la nuque. C’est pourquoi c’est un exercice très demandeur en énergie, qui sollicite de la part du corps une forte réponse hormonale. De quoi permettre de vous affuter rapidement.

Autre avantage de cet exercice : le gain de masse musculaire qu’il induit. Et ce notamment au niveau des membres inférieurs de l’organisme. L’ensemble des muscles des jambes sont recrutés. En augmentant votre niveau, vous augmenterez votre tonicité musculaire. C’est l’exercice idéal pour muscler et galber vos fesses, mais aussi pour fuseler vos jambes.

Certes, les femmes ont souvent peur dès que l’on mentionne la musculation. Peur de grossir. Peur de ressembler à une haltérophile bulgare… Mais c’est une idée reçue qu’il faut combattre ! La musculation est un excellent moyen pour les femmes de perdre du poids mais surtout d’affiner sa silhouette. Vous sécrétez en effet 10 fois moins de testostérone et d’hormone de croissance que les hommes. Mesdames, vous pouvez donc vous donner à fond sans crainte ! Associez corde à sauter et exercices comme les squats, les fentes, et le gainage, et vous verrez votre corps se transformer comme jamais.

La corde à sauter a aussi cet avantage de développer votre capacité cardio-vasculaire. Pour les débutants, pratiquez 1 minute de corde, suivie d’1 minute de repos. Plus votre niveau augmente, plus vous réduisez les pauses et intensifiez l’exercice. C’est un excellent moyen de prévenir l’apparition de varices. En effet, le réseau veineux des jambes est énormément recruté lors de la pratique de l’exercice. De quoi entretenir sa bonne santé.

Enfin, n’oubliez pas que ce type d’exercice physique a également un impact positif sur la densité osseuse. En effet, vous allez renforcer vos muscles. Par voie de conséquence, les tendons qui les terminent vont être eux aussi renforcés. En bout de chaîne, les os dans lesquels les tendons s’insèrent devront s’adapter à un poids de traction plus fort. Et naturellement, ils seront solidifiés. Mieux vaut donc oublier les chantres des produits laitiers qui nous rabâchent à longueur de journées que seuls ceux-ci peuvent nous aider à renforcer nos os.


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