Prise de masse n’est pas bodybuilding

Du bodybuilding ? Non ! Simplement du renforcement musculaire pour une silhouette harmonieuse et une santé de fer !

Soyons clairs : la musculation a mauvaise presse. Souvent le renforcement musculaire est craint. Les uns le trouvent trop exigeant physiquement, les autres ont peur d’obtenir un corps disgracieux. Haro sur ces idées reçues ! Il est temps de se mettre sérieusement à la musculation. Quel que soit votre âge, votre niveau, vos objectifs… Homme ou femme, vous allez découvrir une nouvelle arme qui va changer votre vie !

Un programme de musculation, pour les femmes aussi !

Une idée reçue a dangereusement pignon sur rue, même dans les salles de musculation : le renforcement musculaire ne serait pas adapté aux femmes. Celles-ci ne souhaiteraient pas voir leur corps se transformer, prendre un volume disgracieux. En effet, il est compréhensible de ne pas vouloir ressembler à une lanceuse de disque bulgare ou à une athlète de compétition de force athlétique ! Sauf qu’avancer que tout ceci serait à même d’arriver en pratiquant du simple renforcement musculaire est complètement malhonnête.

Tout d’abord, la musculation n’a rien à voir avec le bodybuilding. Les objectifs ne sont en premier lieu pas les mêmes. Le bodybuilding recherche un maximum de masse musculaire, quand le renforcement musculaire fait aller mieux au quotidien en même temps qu’il développe harmonieusement la silhouette.

Ensuite, sachez Mesdames que vous produisez en moyenne dix fois moins d’hormones stéroïdiennes que les hommes. Or ces hormones sont responsables de la prise de volume musculaire. Et même en s’entrainant intensivement, un homme devra être d’une assiduité remarquable pour obtenir des résultats visibles. Alors vous l’aurez compris, les femmes sont à l’abri de toute prise de masse musculaire disgracieuse. Et si l’on y réfléchit à deux fois, cette donnée physiologique doit motiver pour faire encore plus d’effort lors des séances de musculation. Les résultats rapides et durables sont à ce prix-là.

Un programme de musculation à tout âge

Autre idée reçue véhiculée par l’image du « bodybuilder » qu’induit encore de nos jours la musculation : le renforcement musculaire serait réservé aux jeunes. Passés 40 ans, il faudrait accepter le dépérissement du corps et l’affaissement de la silhouette. Au contraire !

L’industrie agro-alimentaire a voulu nous faire croire qu’en nous gavant de produits laitiers, nos os seraient en meilleure santé. Résultat : les pays où l’on consomme le plus de produits laitiers sont ceux où l’ostéoporose a explosé, avec un nombre de fractures défiant la raison.

Plutôt que de suivre ce genre de conseils, dictés par le lobby agro-alimentaire, tournez-vous vers la musculation. Eh oui ! La musculation est une excellente manière de renforcer ses os, surtout avec l’âge. En effet, le renforcement musculaire rend le muscle plus puissant. Celui-ci tire donc plus vigoureusement sur le tendon qui le termine. Et le tendon tire plus fort encore sur l’os dans lequel il s’insère. Celui-ci n’aura donc d’autre choix que de se renforcer ! Voilà comment lutter contre l’ostéoporose de façon efficace, surtout lorsque l’âge avance !

Sachez par ailleurs qu’après 30 ans, notre sécrétion des fameuses hormones stéroïdiennes diminue. Plus les années passent, plus la masse musculaire s’amenuise. C’est donc d’une importance vitale de se re-motiver, d’adopter un programme sportif équilibré, accessible et dynamique qui fait la part belle à la musculation. Plus l’âge avance, plus il faut faire d’efforts d’un point de vue musculaire. N’hésitez pas à vous donner au maximum, 2 à 3 fois par semaines. C’est à ce prix que se payent bonne santé et bien être au quotidien.

Alors, tournez le dos aux idées reçues sur la musculation, et reprenez le contrôle ! Quel que soit votre objectif, du gain de masse musculaire à la perte de poids, le renforcement musculaire prôné par Fitnext sera la clé de votre réussite.


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