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Comment raffermir sa poitrine ?

Raffermir votre poitrine avec des exercices adaptés

La poitrine peut perdre de la fermeté à cause de différentes causes, comme par exemple la grossesse, la perte de poids ou une mauvaise posture. Qu’elle soit volumineuse ou menue, la poitrine est un atout de séduction indéniable et toutes les femmes rêvent d’avoir de beaux seins. Fitnext vous donne 4 conseils qui vous permettront d’avoir une belle poitrine.

1 – Comment se tonifier la poitrine ?

Pas de panique ! Le travail du grand pectoral ne fera pas de vous une bodybuildeuse. Cela va contribuer à remonter votre poitrine. Il faut pour ça effectuer des gestes avec une grande amplitude pour  « allonger » ce muscle.

Fitnext vous montre quelques exercices ciblés qui vous aideront :

– Les pompes

exercice fitnext– Le développé couché

Développé Couché

– Le pull over

développé couché avec Fitnext

Nous travaillerons en complément les muscles du dos et posturaux afin d’avoir un meilleur maintien. Cela va équilibrer vos épaules et faire en sorte qu’elles ne partent pas vers l’avant. Nous vous recommandons des mouvements simples tels que les tractions ou encore le breakdance.

Prenez garde de ne pas abuser du cardio ! Le gras qui se situe au niveau du buste sera en première ligne lorsque le corps puisera de l’énergie… Bien avant les hanches ou les fesses !

A lire aussi : Comment muscler l’ensemble de votre corps ? 3 exercices

2 – Porter un soutien-gorge pour maintenir votre poitrine

Lors de vos activités sportives, pensez à porter un soutien-gorge approprié pour bien maintenir votre poitrine. En effet, le soutien-gorge classique ne soutient pas suffisamment la poitrine. Les chocs et mouvement que vous subissez risquent de détendre la peau des seins et ces derniers risquent de se relâcher.

3 – Mangez des produits de qualité pour une meilleure peau

Cette partie du corps est délicate, et les changements hormonaux qui apparaissent au cours du cycle ou du temps ne font que renforcer cette fragilité. Pour prévenir le relâchement cutané il faut prendre soin de sa peau !

Sa qualité est fonction de ce que l’on mange pour une grande partie. Les conservateurs, colorants et autres agents chimiques présents dans la nourriture industrielle polluent notre organisme et contribuent à son vieillissement prématuré.

Il est donc important de faire attention à ce que l’on mange pour être le moins « pollué » possible et avoir une belle poitrine. La peau est un organe épurateur (au même titre que le foie ou les reins), elle sert donc à traiter et éliminer les toxines de notre organisme.

Il est important de consommer du « bon gras » riche en omega 3, 6 et 9. On en trouve dans les noix, les pistaches, les amandes, l’huile d’olive ou de colza, dans les poissons gras.

A lire aussi : Avoir une belle peau avec son alimentation

4 – Pourquoi se protéger du soleil ?

Les rayons UV émis par le soleil ont tendance à détruire le collagène et l’élastine de la peau. En conséquence, la poitrine perd de sa tonicité. Il est donc recommandé de bien se protéger quand on s’expose aux rayons du soleil.

Enfin, si votre objectif est juste d’avoir une grosse poitrine sans passer par la chirurgie esthétique, l’unique solution sera de prendre du poids ! Malheureusement peu de femmes veulent s’y résoudre.

A lire aussi : Les bienfaits du soleil, un allié pour votre santé 

Par Erwann Menthéour

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