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5 bonnes raisons de se (re)mettre au sport après la rentrée

Fitnext vous donne les bonnes raisons de vous mettre au sport cette rentrée

Reprise du travail pour vous et retour à l’école pour vos enfants … La rentrée est là et son lot d’angoisses avec. Essayez de voir les choses de manière positive. La rentrée est aussi le meilleur moment pour prendre de bonnes résolutions. Se mettre ou se remettre au sport serait peut être la plus judicieuse à choisir et à tenir. Pour beaucoup il est synonyme de corvée, pourtant le sport est bourré de bienfaits. Pratiquer une activité physique régulière est bon pour la santé, ce n’est surement plus un secret ! Mais pas seulement … Le sport possède une infinité de vertus, tant physiques que psychiques qui vous permettront de vous sentir épanoui. En l’intégrant pleinement à votre mode de vie, vous serez d’attaque pour affronter la rentrée. Moins fatigué, moins stressé, plus concentré … vous serez plus productif au bureau et moins épuisé en rentrant à la maison. Un sédentaire qui commence une activité physique modérée améliore déjà sa productivité de 6 à 9%. Si vous hésitez encore à vous lancer, ou que vous doutez encore des bienfaits du sport, Fitnext vous donne 5 bonnes raisons de vous y mettre (ou remettre) pour la rentrée. Arrêtez de vous trouver des excuses et lancez-vous !

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Eliminer les écarts des vacances 

Le sport aide efficacement à perdre du poids, puisqu’il permet de dépenser des calories,  à condition qu’on y associe une alimentation appropriée évidemment. Alors quoi de mieux que de se mettre au sport à la rentrée pour se débarrasser des petits kilos pris pendant les vacances et retrouver la ligne ? Avec de la persévérance et un entrainement régulier, vous pouvez obtenir et conserver une silhouette fine et tonique. Pour mettre toutes les chances de votre côté, Fitnext vous donne la marche à suivre pour un entrainement efficace qui vous aidera à bruler des graisses : enchaîner musculation puis cardio. Les exercices de musculation vont vous permettre de déverrouiller un maximum de cellules graisseuses. Le cardio, lui, va vous permettre de les consommer. Pour une séance d’une heure, faites 30 minutes de musculation puis 30 minutes de cardio. N’oubliez pas que votre organisme s’habitue vite lorsque vous changez de train de vie. Avec des séances régulières vous allez augmenter votre métabolisme de base et brulerez plus de calories au repos. Raison de plus de se mettre sérieusement au sport. 

Lutter contre le stress de la rentrée  

Faire du sport procure une sensation de bien-être général à votre organisme. Lorsqu’on pratique une activité physique régulière, on finit par réellement y prendre du plaisir. Au bout de 15 à 30 minutes d’effort, l’organisme libère des endorphines et de la dopamine : deux hormones qui apportent une sensation de plénitude. Ces agents de bien-être agissent donc directement sur votre humeur et vont faciliter l’évacuation du stress et de l’anxiété. Des études ont montré que l’effort physique pouvait se montrer plus efficace que des traitements médicamenteux pour soigner les symptômes d’une dépression. Rien que 20 minutes d’entrainement à intensité moyenne, trois fois par semaine, suffisent à induire un effet positif sur la partie du cerveau qui sécrète les « hormones du bien-être » et à influencer sur l’humeur d’une personne. 

A lire aussi : Pour lutter contre le stress, il faut faire du sport 

Grace au sport, vous retrouverez également un meilleur sommeil. Après une séance sportive, détendu, votre corps va éliminer toutes les tensions quotidiennes. La fatigue que vous pourrez ressentir sera de la bonne fatigue qui vous garantira un sommeil profond et réparateur. Le stress est souvent lié au manque de sommeil. Bien reposé, vous aurez les idées plus claires et pourrez ainsi mieux gérer votre stress. 

Préserver votre santé 

Les recherches démontrent que l’effort physique régulier réduit les risques de troubles cardiovasculaires, cérébro-vasculaires, d’hypertension, de diabète, d’ostéoporose, d’obésité et même de certains cancers … Tout simplement : le sport fortifie le système immunitaire. C’est une sorte de remède naturel face aux maladies puisqu’il vous permet d’augmenter votre force vitale. Le sport renforce le coeur, régule la tension et améliore le débit respiratoire et l’élasticité pulmonaire.

L’activité physique est aussi un moyen efficace pour augmenter la longévité et aider à prévenir le déclin des fonctions immunitaires. Le sport agit entre autre comme une fontaine de Jouvence.  En soi, la perte d’autonomie avec l’âge est plus souvent liée à un mode de vie sédentaire plutôt qu’au vieillissement. Le sport aide au maintien du capital musculaire et du capital osseux et donc d’éviter les douleurs et autres problèmes liés à leur perte. Il a également un effet sur la peau : c’est un anti-âge naturel.

Faire du sport de manière régulière permet aussi de réduire considérablement les problèmes qui peuvent survenir et nuire à une bonne qualité de vie : douleurs musculaires, perte d’amplitude articulaire, douleurs, manque de souffle ou de force …

Booster votre libido 

Après une séance de sport, votre température corporelle est plus élevée et ça a un impact positif sur votre désir sexuel. Plus globalement, pratiquer une activité sportive régulière améliore les performances sexuelles puisque le sport permet un meilleur rendement du coeur et des tuyaux sanguins, favorisant ainsi l’irrigation de tous les muscles.

Bien plus que ça, faire du sport vous permet de produire certaines hormones et ce sont ces hormones qui jouent un rôle majeure dans la hausse de la libido. Le sport réduit les manifestations du stress et de la dépression et favorise le bien-être (grâce aux endorphines que vous sécrétez pendant l’effort), il est donc finalement logique de penser que cette stabilité émotionnelle qu’il apporte a un effet bénéfique sur la vie sexuelle. Le stress est l’une des causes qui peuvent engendrer un manque de libido. Détendu et plus heureux, vous êtes forcément plus apte à éprouver du désir sexuel. L’autre hormone qui booste manifestement la libido, c’est la testostérone. La testostérone augmente le désir sexuel et améliore également les fonctions sexuelles, que se soit chez les hommes comme chez les femmes. Le meilleur moyen d’augmenter sa production de testostérone n’est autre que la musculation. N’hésitez donc plus à intégrer des séances de musculation à vos routines sportives. 

A lire aussi : Comment booster sa libido ? 

Stimuler votre cerveau 

Le sport a également un effet direct sur le cerveau. En effet, il contribue à améliorer vos performances intellectuelles. Lorsque vous faites du sport, vous oxygénez vos tissus et vos organes. L’oxygénation de votre cerveau est par conséquent optimisée. Cette action booste votre activité cérébrale, vous assure un meilleur équilibre nerveux et optimise votre production de neurones. Vous en ressentirez tous les effets sur le long terme : vous gagnerez en concentration et en mémoire. Il n’est pas rare qu’avec l’âge, l’hippocampe (zone du cerveau qui contrôle la mémoire) se rétrécisse, ce qui provoque des pertes de mémoire. Les bienfaits que procure une activité physique régulière au cerveau peuvent donc compenser et ainsi retarder les premières pertes de mémoire. Sans oublier de rappeler que grâce à la production d’endorphines et de dopamines, « neurotransmetteurs du bonheur » produits lors de l’effort, vous serez plus positif. Au final vous êtes forcément plus performant intellectuellement. 

N’hésitez plus, à vos baskets !

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