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Pour se motiver, essayez le sport en groupe !

L’été faisant son apparition, il est généralement plus facile de se tourner vers une après-midi bronzette sur la plage plutôt qu’une bonne séance de sport. Pour vous motiver à garder la forme même pendant les vacances, Fitnext vous recommande le sport en groupe.

 

Le sport en groupe pour se fixer des objectifs

Si jamais la motivation vous fait grandement défaut pour tenir une activité physique régulière, le sport en groupe est une excellente solution pour vous obliger à sortir du canapé. Par exemple, vous pouvez très bien envisager de vous faire coacher. Suivre les programmes et les conseils Fitnext vous forcera à garder une régularité dans l’enchaînement de vos séances de sport. Vous assurant au passage une qualité dans les exercices que vous effectuerez et un suivi assidu de vos performances.

Autre option envisageable pour vous motiver, trouver un ami ou un proche avec qui vous pourrez faire du sport régulièrement. Que ce soit pendant une séance de running ou un entraînement à la salle de sport, vous pourrez compter l’un sur l’autre pour vous motiver mutuellement et développer un esprit de compétition. Tout ça réuni ne pourra que booster votre détermination et par conséquent, vos résultats.

A noter qu’un partenaire peut être très efficace pour vous motiver en particulier si vous envisagez de réaliser des entraînements en HIIT (High-Intensity Interval Training). Ce format d’entraînement cardio consiste à faire un maximum d’efforts en un minimum de temps. C’est sans aucun doute que cela vous fera dépasser vos limites ! D’où l’importance d’avoir quelqu’un à ses côtés afin de vous pousser dans vos retranchements. Tel est le principe même du sport en groupe !

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Les activités à faire en groupe pendant l’été

Que ce soit pour se tonifier, s’aérer, améliorer ses performances ou pour obtenir une silhouette parfaite pour l’été, toutes les motivations sont bonnes pour avoir une activité physique régulière. Le tout est de trouver celle qui vous donnera le sourire à l’idée de faire du sport en groupe. Et pendant l’été, nombreuses sont les activités à pratiquer en groupe. Fitnext vous en propose un petit florilège.

Le beach-volley

Si l’on met de côté la baignade et la bronzette, le beach-volley fait partie des activités estivales les plus prisées. Une discipline sympa que vous pouvez pratiquer entre amis ou en famille. Outre l’aspect ludique du beach-volley, ce sport sollicite énormément les appuis et le bas du corps en raison des nombreux déplacements dans le sable. Le moyen parfait d’associer moment convivial et séance de sport. La preuve, pour une heure de beach-volley, vous brûlerez environ 550 calories.

Le beach-rugby

Vous ne savez pas comment occuper vos après-midi à la plage avec vos amis ? Ne cherchez plus et testez le beach-rugby. Même principe que le rugby sur gazon, le but est de gagner du terrain, marquer le plus d’essais possibles et empêcher l’équipe adverse d’en marquer. Pour ça, il y a les plaquages. Rien que vous jeter sur vos amis et le fait de vous relever sans cesse, vous feront travailler de nombreux groupes musculaires (épaules, abdos, trapèzes, triceps, pectoraux, etc…). Sans oublier les jambes qui sont grandement sollicitées et encore plus sur le sable. Le beach-rugby est également un excellent moyen pour fortifier la cohésion au sein d’un groupe.

Le running

Si la motivation pour s’adonner au running peut être difficile à trouver, la course à pied peut tout de suite devenir très conviviale à deux. Ce sera pour vous le moyen de consolider les liens avec un proche tout en partageant une activité physique. Cela vous permettra également d’installer une compétition saine et vous motiver pour courir de plus en plus souvent. Sans oublier que cette activité reste une des plus efficaces pour booster votre système cardio-vasculaire. À pratiquer de préférence le matin ou le soir, aux moments les plus frais de la journée, pour éviter les blessures liées à la chaleur.

Le cyclisme

Pour ceux qui ne sont pas forcément adeptes du running, le cyclisme représente une alternative plus qu’agréable. Une alternative que vous apprécierez notamment parce que vous qu’elle est beaucoup moins traumatisante pour vos articulations que la course à pied. En plus de cela, le vélo vous fera travailler efficacement vos jambes, que ce soient les cuisses ou les mollets. La balade sera d’autant délectable si vous partez à plusieurs. Profiter des paysages en compagnie d’un ou plusieurs amis est beaucoup plus sympa et vous poussera surtout à vous surpasser.

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Se motiver pour se mettre au sport est loin d’être une tâche facile mais il existe de nombreuses astuces pour y arriver. En particulier le sport en groupe et les programmes Fitnext ! 

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