Perte de poids Body weight Nouveau Full energy NouveauSe connecter

Le HIIT, la solution pour perdre du poids ? 5 bonnes raisons de s’y mettre

S'entraîner en HIIT comporte plein de bienfaits

Nombreux sont les sportifs qui vantent les mérites du travail en HIIT (High-Intensity Interval Training). Il faut avouer que cette méthode d’entraînement plutôt intense possède bien des atouts. Elle permet notamment d’obtenir un maximum de résultats en un minimum de temps… Pourquoi s’entraîner en HIIT ? Fitnext vous donne 5 bonnes raisons de s’y mettre.

1. Le travail en HIIT : un gain de temps

« Je ne trouve pas le temps pour faire du sport », c’est l’excuse la plus récurrente qui ressort lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice physique. L’avantage principal du travail en HIIT est le gain de temps. Les séances sont plus courtes que celle d’un entraînement traditionnel : 20 à 30 minutes de travail suffisent en général. Donc, plus d’excuses pour caser ses séances de sport dans son agenda. En revanche, vos séances seront plus intenses ! C’est là le secret de l’efficacité du travail en HIIT.

A lire aussi : Comment concilier son programme Fitnext et sa vie active à la rentrée ?

2. Le HIIT booste vos résultats

Quel que soit votre objectif : perdre du poids, vous tonifier, vous dépenser … le travail en HIIT y répondra. S’entraîner en HIIT permet de perdre du poids tout en conservant et boostant votre tonicité musculaire. C’est l’un de ses plus grands atouts ! Alors que les efforts de faible à intensité moyenne, comme l’endurance fondamentale, vont eux certes puiser dans les réserves graisseuses, mais au final bien moins renforcer le muscle. Le travail en HIIT est conçu pour solliciter les fibres musculaires en profondeur et donc pour tonifier et galber la silhouette efficacement.

A lire aussi : Comment obtenir des résultats efficaces grâce au bodyweight ?

3. Le travail en HIIT booste votre métabolisme

Le travail en HIIT, étant particulièrement exigeant pour le corps, va au fur et à mesure améliorer le fonctionnement de votre organisme et forcer votre métabolisme à brûler plus de graisse au repos.
Pour un même temps d’entraînement, le travail en HIIT a tendance à brûler plus de calories que les entraînements traditionnels, pendant mais aussi après l’effort. L’after-brun effect, c’est à dire les calories que l’on continue de brûler après l’effort, sera bien plus présent qu’après une séance classique. Et ceci parce que la séance aura été plus intense. Votre déficit en oxygène sera lui aussi plus important, et pour compenser votre corps aura besoin de plus de calories. En effet, après l’effort, le corps cherche à rembourser sa dette en O2 et brûle plus d’énergie à cette fin.

À lire aussi : 4 astuces pour booster son métabolisme et perdre du poids

4. Améliorez votre santé grâce au HIIT

Le travail en HIIT va vous pousser jusque dans la zone d’anaérobie, c’est à dire jusqu’au moment où vous allez littéralement être à bout de souffle. Ces phases d’exercice intenses vous permettent d’entraîner et d’améliorer la santé de votre coeur bien plus efficacement qu’en travaillant uniquement en aérobie (de manière plus modérée). Le travail en HIIT vous aide à devenir plus endurant et en meilleure condition physique, mais aussi à entretenir votre santé cardio-vasculaire.
L’idéal étant d’alterner entre séance d’entraînement foncier (45 minutes à 1h moins intense), pour développer votre endurance de base, et séance de HIIT pour développer votre cardio.

5. Le travail en HIIT c’est plus « fun »

Travailler en HIIT c’est « moins ennuyeux » et bien moins standard qu’une séance de sport classique. Ce type de séance peut en effet être modifié à volonté et adapté en fonction de vos objectifs et vos envies. Le but est de trouver la séance qui correspond à votre niveau de condition physique, ainsi qu’à vos particularités individuelles. Vous pouvez varier facilement vos séances de HIIT et les adapter à tout type d’activités : musculation, vélo, marche, course, natation

A lire aussi : Quel sport choisir pour son objectif ?

Fitnext vous donne un autre avantage : le travail en HIIT s’intègre parfaitement à des cours collectifs. Il est tout à fait possible de pratiquer sa séance en groupe, ce qui est peut être un facteur de motivation supplémentaire !

Le plus efficace des coachings commence ici

Choisissez votre objectif, suivez votre programme et obtenez des résultats.



En poursuivant votre navigation, vous acceptez le dépôt de cookies tiers destinés à réaliser des statistiques d’audiences et vous proposer des services et une offre ainsi que des contenus publicitaires adaptés à vos centres d'intérêts, des boutons de partage, des remontées de contenus de plateformes sociales.