Une séance de sport optimisée

Une séance de sport optimisée

Se dépenser sans compter, donner le maximum : voilà la clé de votre réussite. Que diriez-vous, en plus de cela, d’optimiser votre séance de sport au possible ? Fitnext vous propose quelques conseils afin de faire du sport avec le plus de résultats possible. Tout repose désormais sur votre motivation.

Mieux que des squats, des squats jump

Vous le savez, les squats constituent un exercice-roi, hyper demandeur en énergie. Et donc hyper bénéfique pour votre organisme. C’est bien simple, quand vous êtes en position basse, tout votre corps est sous tension, de vos pieds à votre nuque. Preuve que de nombreux groupes et chaines musculaires sont à l’œuvre, et que votre corps sécrète un maximum d’hormones déstockeuses de gras.

Les squats jump sont encore plus difficiles pour votre organisme. Mais voyez les choses du bon côté : cela signifie que vous allez brûler encore plus de graisses inaccessibles en temps normal. L’exercice est quasiment identique à celui des squats. Même position de départ, même flexion. Mais lors de l’impulsion, effectuez un saut en allant chercher bien haut. Et lors de la réception du saut, tentez de ne pas marquer d’arrêt et d’enchainer directement sur une nouvelle flexion.

Bien entendu, si vous commencez votre programme squat, et que vous n’en avez jamais fait auparavant, attendez quelques temps avant de vous mettre au squat jump. Essayez-vous à l’exercice en marge de votre séance de musculation, et intégrez-le lorsque vous vous sentez prêt. Une excellente façon d’optimiser sa séance est de faire chaque série de squats de façon normale, sauf les 10 dernières répétitions, à faire en squat jump. C’est la recette pour maigrir des cuisses, même s’il faut savoir se faire mal !

Une séance de sport le matin, à jeun

Du sport le matin, en 6h et 8h. Non, ce n’est pas une blague. Oui, c’est votre meilleure façon d’optimiser votre séance de sport, et de progresser efficacement. Durant ce laps de temps, vous sécrétez un maximum d’hormones qui vous permettent de mettre les graisses en circulation, puis de les consommer. Certes, cela nécessite de se lever un peu plus tôt qu’à l’accoutumée. C’est pourquoi chez Fitnext, nous ne vous cachons jamais la vérité : mincir c’est aussi et surtout faire des efforts. Avoir de vrais résultats, durables et probants, est à ce prix.

Si vous avez fait l’effort de vous lever plus tôt pour vous dépenser, alors autant le faire de façon intelligente et optimisée, pour que ce soit encore plus profitable ! Ainsi, faire du sport à jeun vous boostera non seulement pour la journée, mais aussi pour votre perte de poids. Car à ce moment de la journée, votre sang est chargé en graisses prêtes à être consommées.

Une fin de séance de sport musclée

Pour dépasser vos limites, et mettre totalement votre corps en zone d’inconfort, aménagez-vous une fin de séance de sport musclée à souhait. L’idée est de suivre le cours de votre séance normalement, qui s’agisse de musculation ou d’un exercice cardio. Puis, lorsque vous avez terminé, faites l’effort en plus qui fera la différence. Le tabata est parfait pour l’occasion. 4 minutes d’efforts gérés de façon bien précise : 20 secondes d’un exercice au maximum de sa puissance, sans tricher dès la première seconde. Puis 10 secondes de récupération. Le tout enchainé 8 fois de suite. Selon votre niveau, choisissez votre exercice à pratiquer. Si vous débutez, optez pour des montées de genoux. Un peu plus difficile, les jumping jacks. Montez en gamme avec le mouvement du grimpeur. Et si vous vous sentez fort, les burpees sont à vous !


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